L-Glutamin

L-Glutamin ist eines der besten Supps überhaupt...kenne gar Leute, die es als besser und sinnvoller als Krea bezeichnen.
Sinn macht es vor allem bei Leuten mit Regenerationsschwierigkeiten,denn die Reg. beeinflußt Gluta ungemein.

Whey
Creatin
Glutamin
Arginin

sind wohl die besten Supps!!!!

Glutamin sollte man nicht sparen im Umgang mit dem Zeug, aber sehr teuer das Zeug.

5g Creatin am Tag reichen eigentlich.

Zitat

Also würdest Du es, grad im Hinblick auf den wenigen Schlaf den ich derzeit hinbekomme (5-6h), mir empfehlen ?

Glutamin ist zwar sehr gut, ersetzt aber in keinster Weise 1 oder 2 Stunden Schlaf.

Ebend L-Glutamin ist ein Eiweißbaustein = Aminosäure... mit Creatin oder 1 - 2 Std. Schlaf zu vergleichen hinkt es etwas nach!!

PhoeniX... da Du ohnehin schon Whey + Soja-Protein supplemtierst, solltest Du mal schauen, wieviel Glutamin Du bereits über diese Shake zu Dir nimmst, und es MAX. nur anreichern...

Zu Deiner Frage:
"Arginin/Ornitin/Lysin-Caps. trotzdem beibehalten ?"

kann ich Dir auch nur sagen, dass Du DIESES nicht mit Glutamin oder anderen Supps ausgleichen kannst, es sei denn, Du würdest GABA einsetzen, was aber nicht der Fall ist!! Hab es Dir doch erklärt, wozu diese Kombo da ist, oder?? Nämlich um bei alten Säcken wie uns den Wachstumshormonblocker zu senken und somit im Schlafzyklus durch mehr GH (Growth Hormon) eine bessere Zellheilung und Regeneration zu erzielen!!

Was Dein Schlafdefizit betrifft: durch Schlaf und Ruhepausen läuft die Regeneration besser als im wachen Zustand! Es bringt ÜBERHAUPT NICHTS Aminos HÖHER zu dosieren, weil man weniger Ruhe- und Schlafzeiten zur Verfügung hat!!

Korrekt!! Bei deinem derzeitigen Leistungsstand reicht das meines Erachtens ALLE MAL aus!! Glutamin könnte man evtl. noch niedrig hinzustacken... aber wozu?? :nixweiss: spar es Dir doch besser auf für später, wenn Dein Potential ausgereizter ist, denn DANN wirst Du es auch merken, wenn Du es suppst... Du nimmst doch schon neuerdings EXTRA Creatin + Ornithin-Lsysin-Arginin Stack + Soja + Whey... zus. wurde Deine Ernährung optimiert, wie auch Dein Training!! Daher solltest Du damit schon gewaltige Fortschritte erzielen wozu dann noch Gluta hinzu??? :nixweiss: Spar Dir das Geld dafür denn so kannst Du besser einschätzen, was Dir die neu Supps wie Creatin etc. wirklich bringen!! Je mehr Du sppst umso weniger weißt Du letztendlich, was Dir wirklich was gebracht hat und was nicht