Trainingsplan: bitte überarbeiten

ein herzliches thx an euch :kuss:

habe die Waden ergänzt und die Übungen durchgesehen - das klappt; morgen gehts los

Eine Frage zu der Übungsintensität habe ich noch:

ich trainiere mit den 2 Sätzen so, daß

a) die letzte Wdh nicht mehr sauber ist (und ich einen mega Muskelkater bekomme)

b) die letzte Wdh gerade so geht

c) die letzte Wdh gut geht (und noch einige mehr gingen)

d) die letzte Wdh ganz locker geht (und ich noch einen Satz anhängen könnte - theoretisch)

Zu den Trizeps-Übungen habe ich auch noch ne Frage - ist das die am Kabelzug mit den kurzen Griff bzw den Tau und der Ausführung untere Brusthöhe mit Arm nach unten strecken (bzw laut dem Buch Cable Pushdown)

@Jordi: naja, eisensüchtig bin ich NOCH nicht ganz, aber unter der allgem Rubrik "und meinen tägl Sport gib mir heute" hat es mich auch schon voll und ganz erwischt :lach:

Aloha,

ich habe die L-Flys bei den SchulterÜbungen ergänzt... das wird ja immer mehr

Habe heute den Trainingstag 1 ohne Cardio getestet: auf die letzten 3 Übungen hatte ich dann keinen Bock mehr, habe aber fertig trainiert, das mit den 2 Sätzen ist prima -> das nenne ich mal work-out, war danach schlag kaputt

@Jordi: hab dich schon verstanden ;), aber Neid lohnt nicht, denn ich bin nicht viel besser dran - Schwimmen ist nur eine nette Ergänzung (für mein Ego)

... jep fast 5 kg weniger in 4 Wochen: habe auch schon meine Lieblingsjeans wieder aus der hintersten Ecke des Kleiderschrankes befreit