trainingsplan

Ich hoffe mal das du durch diese ganzen Aussagekräftigen Texte zur sag ich mal "Vernunft" kommst, und einsiehst das es ohne Haxen Training nun mal NICHT geht.

Desweiteren wäre sicherlich sehr angebracht wenn du den GKP den du durchführen willst, mal posten würdest!

Zitat von MaT

Desweiteren wäre sicherlich sehr angebracht wenn du den GKP den du durchführen willst, mal posten würdest!

Es wäre zumindest empfehlenswert... und hoffe auch auf die Vernunft.... naja, wenn ich die Begründungen und Entschuldigungen zum faulen Bein-Da-Sein lese, hoffe ich wirklich mal auf Einsicht und nicht auf eine ellenlange Diskussion!!

@Threadstarter... für Dich bei Deinem derzeitigen KnowHow und Erfahrungen MACHT NUR ein GKT Sinn!! Vergiss die 4 Monate Homegym, denn ich bin mir sicher, dass Du weder von der Motorik her die Übungen korrekt ausführst, geschweige denn zu Hause ein GKT absolviert hast!! Wenn Du wirklich Hilfe hier willst, dann geh ins Forum "klassisches Training" lies Dir die Stickies durch und versuche Dir nen GKT-Plan zu erstellen, denn Du dort auch postest, um ihn optimieren zu lassen!!

Klar Jordi, aber mit dem KnowHow hab ich ehrlich geasgt das der GKP falls er nicht gepostet wird, sehr in die Hose gehen wird, was ja keiner will.

Und wenn man sich die vorigen Postings genau durchlest, sollte eigentlich überhaupt kein Grund mehr bestehen drüber zu diskutieren, ob sinnvoll oder nicht m.M.n!

4 Monate am Anfang gleich daheim zu trainieren halte ich ehrlich gesagt auch für eigentlich Unsinnig, war meine Anfangszeit auch in nem Studio, und hab mir die Grundlagen mal beibringen lassen, und hab mich dazu noch über vieles im Internet informiert!

Das einzige was nicht stimmte war meine Ernährung mit den 4 Nutella Kipferl als Frühstücke :lach:
Aber ja genug OT, hoffe der Threadsteller meldet sich nochmal zu dem ganzen.

nochmal zu beinen trainier sie wirklich wie dein oberkörper habe auch den fehler gemacht nur oberkörper am anfang zu trainieren das ende vom lied waren gelenkschmerzen ( knie ) und es hat einfach nix mehr gepasst dünne beine hatte ich net aber die waden das sah schon lächerlich aus zum glück vergangenheit wurde auch schon von einem mädel drauf angesprochen sie meinte sie sehe obenrum ja gut aus aber die beine naja hab dann gemeint würde sie trainieren aber sie kommen net eine lüge um das gewissen zu beruhigen trainier BEINE schaden tut es net und oder ist eher positiv

Würde es mal langsam angehen, und 3 mal die Woche machen.

Zitat von IronPumper

Okay bamm das war ja eindeutig=)

Aber vielen dank für euren Rat!

Also ihr meint ich sollte erstmal einen Gk 3 mal die Woche machen ist vll auch möglich ihn im 2 Tagesrythmus zumachen oder ist des zu kurz?

Mfg IronPumper

1. Bedenke, das ein G(anz)K(örper)T(raining) auch die Beine enthält
2. Im 2 Tagerythmus kannst Du es auch machen, wenn Du es so meinst

1. Tag Training
2. Tag PAUSE
3. Tag Training
4. Tag PAUSE
5. Tag Training
6. Tag PAUSE
7. Tag Training
8. Tag PAUSE
9. Tag Training
10. Tag PAUSE
11. Tag Training
12. Tag PAUSE
13. Tag Training
14. Tag PAUSE

so gesehen ist es dann 3,5 mal die Woche und geht sicherlich auch!!

Nix zu danken

lies doch erstma folgenden Link:

GK Plan...bitte um Verbesserungen

...dann versuchst Du mal Dir selbst nen Plan zu basteln und postest ihn ins Klassische Trainings-Forum zur Optimierung