Trainingslog von PhoeniX

Ernährung KW47

Ausgangsgewicht: 81,4kg
Errechneter Energieumsatz: 3.000kcal/Tag (3.300kcal an Trainingstagen, 2.800kcal an Nichttrainingstagen)
Durchschnittliche Umsatz: 3.032kcal/Tag
Durchschnittliches Tages-∆ : +32kcal (Überschuss) - wow
Endgewicht: 82,5kg - :surprised:
Fazit: naja

Jetzt hab ich mal wieder bischen weniger gefuttert, der geht das Gewicht rauf - unerhört :motz:.

Aber im Ernst, das die Wampe auf lange Sicht einfach nicht mehr schmelzen will, fahr ich den Überschuß mal wieder kurzzeitig gegen 0 um zu schauen ob sich was tut. Will um die Hüften einfach noch bischen Speck los werden, dafür verzichte ich auch gerne auf das eine oder andere Gramm Muckies.

Genaues Ziel hab ich mir nicht gesteckt, einfach mal solange bis ich wieder Bock auf mehr futtern habe. Wahrscheinlich mal so und mal so, dann pendelt es sich auch nicht so ein und es bringt vielleicht mehr. Prinzip: Verwirrung stiften ;).

Gruß PhoeniX

Mucki Du Schlawiener :D, ist doch schon das gegen 0.
Weiß ja, dass ich bischen kleinlich bin aber so nun auch wieder nicht :P.

Die letzten Wochen/Monate lag ich immer so bei 200kcal Überschuß (Gewicht die ganze Zeit über Tendenz gaaanz leicht nach oben).

Gruß PhoeniX

Training heute war ganz in Ordnung - bin irgendwie nicht in Hochform die letzten Tage - muss es halt auch mal geben :rolleyes:.

Details kommen noch wenn ich dazu komme, aber war wie gesagt eh nichts spektakuläres dabei ;).

Gruß & gute Nacht PhoeniX

Liebe Pumper-Kollegen,

der arme PhoeniX muss jetzt ganz stark sein und brauch Euren Beistand ;(. Ratet mal nach was es heute in der ganzen Bude geduftet hat, als ich nach Hause gekommen bin

WEIHNACHTSGEBÄCK :surprised: :fastfood: :motz: :wall:

Gruß PhoeniX

Hatte die letzten zwei Tage leider keine Zeit fürs Forum.

Um so trauriger zu lesen was sich in dieser Zeit schon wieder hier abgespielt hat. In Betracht sowohl der jüngsten Eskalation als auch älterer Auseinandersetzungen die leider immer in die gleiche Richtung laufen, werde auch ich meinen Log vorerst dicht machen

Training und passive Beteiligung am Forum läuft auch bei mir weiter.

Gruß PhoeniX

So Jungs,

nach längerer Log Pause und jetzt schon 2 Wochen trainingsfrei (eine Woche Weihnachtspause und momentan ner bösen Magen-Darm-Grippe) geht es hoffentlich nächste Woche endlich wieder ans Eisen. Würd zwar am liebsten gleich loslegen weil es mir schon in den Fingern juckt und wie eine halbe Ewigkeit vorkommt, will aber nicht riskieren wieder mal was zu verschleppen :rolleyes:.

Sollte es doch schon im laufe der Woche deutlich besser werden, wede ich mit leichtem Cardio einsteigen.

Gruß PhoeniX

P.S.: Ein Vorteil hat die Grippe, hat die weihnachtliche Gewichtszunahme wieder neutralisiert