Trainingslog von PhoeniX

Zitat von finchen

Jordi, MaT und co machen sich halt nur sorgen um deine Gesundheit. Sie wollten (glaube ich) nur betonen, dass es besser/gesünder/sicherer ist lieber eine Wdh mehr zu machen als das Gewicht zu steigern. Und wollten dir auch sagen, dass es nicht schlimm ist, wenn man sich nicht immer steigert.

Exakt darum geht es zum Teil Mir war es in erster Linie wichtig, seine falschen Gedankengänge abzuschalten, nur weil er z.b. irgendwo gehört hat, dass man sich von Woche zu Woche steigern MUSS. Dann ging und geht es mir weiterhin darum, das er endlich mal den Sport als das sieht, was es ist nämlich FREIZEIT und LIFESTYLE und net durch verkomplizierte Gedankenstrukturen in Streß zu verfallen. Das Problem liegt einfach darin, das PhoeniX noch net befriffen hat, dat BB- oder Fitness-Lifestyle in ERSTER Linie eine Lebensaufgabe für einen persönlich sein soll und KEIN VERGLEICH zw. anderen Sportlern, denn das wäre WK-BB und das spielt in einer ganz anderen Liga

Mich dann aber irgendwie mit Sprüchen beschäftigen zu müssen, wie z.B. das ist Blödsinn schreibe oder es verkompliziere, sorry, aber da wird es mir dann zuviel Ebensowenig wie das mir heute was über die Leber gelaufen ist.... finde sowas nicht ok, zumal ich mir zuvor die Mühe gemacht habe, es breit und lang zu erklären, auf WAS es ankommt und die Posts dann nicht einmal richtig gelesen werden, weil PhoeniX sich wohl von mir angemacht gefühlt hat

PhoeniX ... Schwam drüber und gut ist

...hat mich halt schon geärgert, weil ich zw. der Arbeit versucht habe, Dir Deine Fragen so detailiert und fachlich wie möglich zu beantworten und ich Dich garantiert nicht verärgern wollte oder anmaulen! Nur musste ich auch Klartext reden. Weiß net, wie ich es Dir erklären soll, aber ich habe von Anfang an IMMER versucht Dir zu erläutern, auf was es ankommt...

Wenn dann irgendein unwissender selbsternannter Trainer Dir den Spruch an den Kopf ballert ähnlich "man muss jede Woche mehr WH erreichen oder das Gewicht steigern, damit wat passiert", was mich dann die Zeit kostet, Dir EXAKT zu erklären, warum dies nur ein Hirngespinnst ist und es dann als Blödsinn oder Kompliziert abgetan wird, kostet das nur Nerven und das ist es mir nicht wert! Dennoch würde mich mal interessieren, welcher Voll-Depp Dir diesen Floh ins Ohr gelegt hat und stehe dem Typen gerne einer offenen Diskussion zum Thema Superkompensation inkl. aller körperlichen Vorgänge und Funktionen zur Verfügung. Nur würde eine solche Diskussion zu weit in die Materie reingehen, weswegen Du danach noch ein größeres Fragezeichen im Gesicht hättest, daher habe ich versucht es Dir so schlicht und einfach wie possible zu erklären

Mit SICHERHEIT liegt es mir nicht nah, Dich in irgendeiner Weise anzumaulen oder anzugreifen und Bengel, mal ganz am Wege vorbei, wenn Du meiner alternden Pumpe als Kumpel net so tief verankert geworden wärst, hätte ich vorhin mit Sicherheit ne Verwarnung ausgesprochen, war mir aber dessen bewußt, das Du einfach nen schlechten Tag hast, daher hab ich soweit es ging versucht es zu ignorieren... Aber dazu liegst Du mir zum einen zusehr am Herzen und zum anderen hatte ich schon gemerkt, das Du da mental nicht in der Lage warst aus Gründen, die ich nicht kenne, ruhig zu bleiben und darüber nachzudenken.... daher kein Problem Dicker, jeder haut mal über den Rand

Vielleicht solltet Du mal darüber nachdenken, Dir nen Trainingspartner zu suchen.... ein Versuch wäre es wert, gibt genug Leutz, die lange genug dabei sind und sich sicherlich freuen würden, die Studiobeiträge zu sparen um so mit Dir trainieren zu können.... evtl. ne Kleinanzeige schalten oder mal in den Studios etwas fragen gehen denke so wird Dir der Sport auch mehr Spaß bringen und wenn derTP erfahren ist, wird er erkennen, ab WANN Du Dich um WIEVIEL steigern solltest.... bis dahin kann ich Dir NUR den Tip geben, erst dann die Gewichte zu steigern, wenn Du saubere 8 Wh. schaffst und nicht vorher!

das erste entspricht nicht dem zweiten

Mann hier ist ja was los!

Aber nochmals zu Deiner Ausgangsfrage ob 2,5kg oder 5kg.

Hier gibt es auch das Thema Instinkttraining! Traust Du Dir die Gewichtssteigerung mit "sauberen" WH zu!!! (Wobei ich der Meinung bin, dass es mindestens 6-8 WH sein sollten.)

Bin ich gut drauf oder nicht an dem Tag, wie ist der letzte WO gelaufen, usw. usw. . Ansonsten glaube ich, ist eine geringe Steigerung (wenn überhaupt) für Bänder und Sehnen sicher besser.

Manchmal sollte / muss man auch mal einen Schritt zurück machen! (Siehe hierzu mein Training - habe ich mehrfach gemacht)

Was Du immer wieder selber sagst, dass Du noch nicht solange dabei bist und die Bäume wachsen nicht immer und unendlich

in den Himmel. Bin zwar auch erst wieder (!) seit letztem Jahr dabei, habe aber bereits vor rd. 15 Jahren sehr intensiv trainiert

und habe hier auch schon einige Erfahrung sammeln können. Am Anfang ist es natürlich toll, die Ergebnisse an den Gewichten messen

zu können. Aber irgendwann ist das vorbei. Und was Jordi und Finchen bereits gesagt haben: Nicht das Gewicht ist das Ziel, sondern

das formen eines top Körpers.

So nun habe ich meinen Senf auch noch dazu gegeben.

Also schalt Dein Kopfkino ab, hab Spaß beim Training und lass es langsam angehen.

Hi PhoeniX,

wir haben ähnliche Daten- und ich bin mind. so ehrgeizig wie du Deshalb verstehe ich deine Überlegungen gut, kann aber nur sagen, nimm dir die Tipps der Vorredner zu Herzen. Mir ging es ganz genauso, habe dann auch zu schnell gesteigert, dadurch sind dann schnell ein paar Probleme aufgetreten (Handgelenke, Schulter, die Story mit der Beinpresse usw.)

Dazu kommt dann noch, dass das ZNS überreizt wird, hatte ich schon öfter, und das ist ein echtes Problem, wenn du im (beruflichen) Alltag keine Energie und Konzentration mehr aufbringen kannst.

Wie Muckiebär sagt, ist ja auch die Tagesform entscheidend; habe z.B. gestern alles optimal geplant, und trotzdem lief es im WO nicht richtig. Damit muss man umgehen können - mir passt das genauso wenig wie dir, schon klar!

Würde im Zweifelsfall lieber ein paar WH mehr machen - ist besser für Gelenke und Bänder, auch wenn das Ego nach den Gewichten schreit. Habe inzwischen selber durch einige Versuche mit (für mich) hohen Gewichten Schmerzen in Ellenbogen, Schultern und Handgelenken bekommen. Das bremst dich mehr ein als nicht zu steigern, also lass es lieber etwas ruhiger angehen !

OK PhoeniX back to topic!

Wat is bzw war mit Training heute? :gruebel: