Kreatinkur

Hallo miteinander,
erstmal zu mir, ich bin 18 jahre alt , 170 groß und wiege rund 69 kg. Ich trainiere seit geschätzen 1 1/2 jahren. Ich spiele mit dem Gedanken Kreatin 6 wochen einzunehmen. Ein Freund im Fitnessstudio hat mir erzählt Kreatin sei ne gute lösung um nen "Schub" zu machen und mehr Muskeln zu bekommen. Er hat mir erklärt man nimmt das Kreatin einmal am Morgen , nach dem Aufstehen halt und einmal am Abend vor dem zu Bett gehen. An Trainingstagen einmal am Morgne und einmal nach dem Training. Er meinte ich soll einen Esslöffel am Morgen und einen Esslöffel nach dem Trianing bzw am Abend zu mir nehmen. Das Kreatin soll ich dann mit Wasser vermischen und mit Dextrose. Nach den 6 Wochen sollte ich mindestens weitere 6 Wochen warten bis ich wieder Kreatin nehme. So kann ich das dann machen , also 6 wochen nehmen 6 woche Pause , 6 Wochen nehmen und dann wiederrum 6 Wochen Pause. Jetzt wollte ich fragen ob diese Angaben stimmen und ich das so machen kann. Kann das Kreatin negative Folgen haben? Er meinte es kann passieren dass nach der Kur GAR NICHTS mehr geht und ich überhaupt nicht mehr aufbauen kann. Bin jetzt etwas verwirrt.

Achja ich nehme noch Wheyprotein zu mir und das jeden Tag , einmal nach dem aufstehen und einmal vor dem zu bett gehen bzw nach dem Training , an Trainingstagen.

Tja ich bin nunmal unwissend , habe was Sups angeht leider kein Wissen ,:) deswegen habe ich ja in den Weiten des Internets nach Rat gesucht. Kann mir jemand meine Fragen die ich gestellt habe beantworten und mir die richtige Anwendung erklären?

Ich weiß nicht was ich noch groß sagen sollte habe ja Angaben zu Größe und Gewicht gemacht , so wie Trainingsjahren.

Guter Anlass , ich wollte so oder so meinen TP mal ändern. Bei der Gelegenheit kann man im Internet auch gutes Whey isolat bekommen?