und wieder eine verletzung beim training=(

hallo,

da ich ja sonntag schon eine verletzung zu gezogen haben am unteren rücken war ja wohl erst der anfang! gestern beim schulter training habe ich mir das linke handgelenk verletzt...

war vorhin auch beim chirurgen...habe ne schiene erstmal bekommen....

kann es daran liegen das ich mich nciht warm gemacht habe??

wie könnte ich meine handgelenke stärken???

lg

ja ich habe ja nicht den rücken trainier...also es war gestern mit dem rücken fast weg und ich hatte nur schmerzen beim bücken oder so...und da ich beim schulter training keinerlei belastung auf der stelle hatte die schmerzte,habe ich das training auch nicht ausfalllen lassen!!

ja bandagen werde ich mir mal zulegen! was kostet der spass? jemand erfahrungen??

fahre testo e und bolde....

denke einfach das ich mich halt nicht richtig warm gemacht habe...und dazu das ich in letzter zeit eine große kraftseigerung bekommen habe und meine motivation auch sehr groß ist und ich auch wenn nichts mehr geht,trotzdem durch beisse das noch was geht! dass das jetzt sehr auf die gelenke geht, da die den kraft anstieg nicht stand halten können!

wie sollte ich das aufwäremen am besten machen?

also wie viel sätze pro übung...?

denke das ich dann auf jeden fall nicht mehr die probleme habe! da ich ja mit dem hartfield system trainiere,habe ich halt direkt mit dem schwersten gewicht angefangen, nur halt auf dem crosser aufgewärmt und nicht die muskel selber..

naja jetzt bin ich schlauer und werde mir mehr zeit fürs aufwärmen nehmen! weil die tage ohne training sind soooo langweilig und ich weiss nicht was ich machen soll! alles doof=(

@ jordi bei arme auch mit vorgebeugten seitheben????

ansonsten habe ich alles verstanden!

also ich poste gleich sowieso noch meinen fertigen TP da ich noch ne frage habe zu den arm übungen und den Wh zahlen....