Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo meine verrückten Jungz..
mich plagt heut n kleines Problem. sicherlich gibst dazu viele verschiedene Meinungen wie Arten mein Problem zu lösen.
folgendes.. ich bin der meinung, dass mein Rumpf, der Kern des Körper, die Mittelpartie zu schwach trainiert, ausgeprägt oder sonst was ist.
Besonders stark hab ich diese Probleme bei freien Kniebeugen mit der Langhantel immer gemerkt, dass ich nie wirklich einen stabilen halt hatte, immer etwas wackelig im Oberkörper war.
Ich versuch dem ganzen schon mit Kreuzheben, Hyperextensions, hartes Training mit schwerem Gewicht für untere und seitliche Bauchmuskeln entgegen zu wirken. aber bin immer noch nicht zufrieden.
weiterhin plagt mich das Problem eines "Entenarsches"... ja ja.. lacht ruhig.. 
Spass beiseite...
mich plagt ein leichtes Hohlkreuz, was den Bauch meiner Meinung nach etwas nach vorn drückt und den Arsch nach hinten.
Wenn jemand Ideen, Anregungen, Verbesserungsvorschläge hat. immer her damit.
Mein TP momentan
Montag Brust
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Kabelzug überkreuz
Kabelzug von unten (genaue Bezeichnung mir unbekannt)
Dienstag Arme
LH Curls
KH Curls
SZ Curls
Nose Breaker
Dips
Trizeps drücken am Turm
Mittwoch Beine
Beinpresse
Beinstecker
Beinbeuger
Adduktoren
Abduktoren
Waden sitzend bzw. stehend (immer im wechsel)
Donnerstag frei
Freitag Rücken
Hyperextensions zum Aufwärmen
Kreuzheben
T-bar rudern frei
Latzug im nacken
enges latziehen
Samstag Schultern
Millitary Press
KH drücken
KH Seitheben
KH Frontheben
vorg. Seitheben mit KH
aufrechtes Rudern
Nackenziehen
Sonntag Cardio
