Ich hab kein Plan!

Hi Leute ...
also nach dem ich nun nen vernünftigen Trainingsplan hab, dachte ich das es Zeit wird an der Ernährung was zu tun.
ALso bis jetzt hab ich ehrlich gesagt kein Plan...
Ich versuch zwar Morgens direkt nach dem Aufstehn was zu Essen.(1Banane,1 Teller Kellogs Corflackes,und nen Proteinshake) Mittags ess ich meistens nix weil kein Hunger und Abend wenn meine Perle kommt dann macht dir mir immer so sachen wie zb. Hähnchencordonblöd mit Fritten oder zb. Frikadellen mit Kartoffel Möhrchenmatsch,oder Zwiebelschnitzel mit Fritten, ansonsten eß ich dann übern Tag verteil noch Fruchtzwerge und Bananen und Abend nach dem Abendessen auch immer noch so 6 Joghurts fürn kleinen Hunger.
Ganz schön Katastrophe ne?
Ich glaub da müsste sich was ändern.
Aber ich bin Kochtechnisch nicht wirklich begabt also bitte keine 6 Gänge Menüs als Vorschläge!
Danke im Voraus
Gruss Micha

...ich glaub ich hab n Krampf in der Pupille...
Sehr interresant nur sehr viel Info auf einmal ....Zu viel Input...

Hi
@ BB FReak : Magerquark mit Haferflocken...werds mir merken
@ Mr.Pink : Werd ich machen
Gruß Micha

Hi meine starken Freunde
Wollt euch mal auffem laufenden halten watt mein EP macht.
Also erstmal muss ich sagen das es für nen ex Maurer der sich bis vor kurzen nur von Kaffee , Kippen,Currywurst und Bier ernährt hat und auf ernährung nen Fick gegeben hat echt super schwer ist sich mit dem Thema auseinander zu setzen.Ich weiß irgendwie gar nicht wo ich anfangen soll.
Also bis jetzt hab ich folgendes geändert :
Morgens direkt nach dem Aufstehn eß ich ca. 250 g Magerquark mit 3 Löffeln kirschen mit Saft und ein paar Haaferflocken und ne Banane.1Stunde später es ich einen Teller Haaferflocken mit Milch.
Abends kurz vorm Schlafen gehen eß ich noch mal ca 400g Magerquark mit Kirschen und Saft.
Mittags mach ich mir Hühnerfrikassee mit Reis. Und Abend ess ich meistens Hähnchenfleisch (Cordonblöd,Scnitzel) mit Pommes.
Ich weiß das ist noch nicht viel was ich hier entworfen habe aber wie gesagt es ist nicht leicht am Anfang.
Bin jetzt auf der Suche nach Gerichten die ich mir Mittags oder Abends kochen kann was einfach geht,Schmeckt.
Ich glaub ich muss noch viel viel viel lesen....
Werde aber auf alle Fälle am Ball bleiben und wäre dankbar wenn ihr mit vieleicht Tips geben könnt was man sich so kochen kann.(aber bitte einfache Sachen)
Gruß Micha
Booah bin ich blind....da oben stehts ja ...hier könnt ihr eure Rezepte posten....mmh stand dat schon immer da?
Gruss euer
El Blindo :surprised:

Sorry Jordi wegen deinen Augen hoffen du hast keine Bleibenden Schäden dadurch bekommen hast.
Ich verspreche das ich das nächste mal alles schön ordentlich GEGLIEDERT haben werde.

Meine Energiebilanz hab ich ausgerechnet sie beträgt : 3247 kcal.

Ich werd auf jeden Fall noch viel lesen müssen das weiß ich . Ist aber echt sau schwer weil das meiner Meinung nach ein ziehmliche Umfangreiches Thema ist.
Und ich ja auch nicht jeden Tag das selbe essen will. D.h. ich muss ja dann mir mehrere Tagesmenüs/Essenspläne erstellen.
Wie macht ihr das eigentlich habt ihr dann irgend wo an ner Pinwand Zettel hängen wo alles drauf steht oder rechnet ihr das jeden Tag neu aus?
Gruss El Blindo