Vor und Nachteile der ananbolen Diät- Ketogenen Ernährunsweise

Hi Franky,
das sehe ich genauso wie Jordi. Probier das einfach aus, vielleicht ist die AD ja genau Dein Ding, vielleicht auch nicht. Da muss man einfach Erfahrungen sammeln und auf seinen Körper hören...

Die menschliche Logik und zahlreiche Studien wo Probanten die Adkinson Diät getestet haben, haben gezeigt, das oftmals das Gegenteil von dem erreicht wurde, als das was man als "gesund" einstufen kann!! Gewichtsabnahme ist nicht = Fettabnahme!! Im Bodybuilding Sport hat es sich sogar herausgestellt, das diese Art der Ernährung für die Muskelmasse KATABOL ist!! Franky ehrlich entweder Du bist ein genetische Wunder und für Dich gelten nicht mehr die normalen Naturgesetze oder Du wirst Dich irgendwann einmal im negativen Masse wundern!! Mach es ruhig weiter und lass mal Deine Körperverfettung REGELMÄSSIG checken!!

Ich kann nur sagen: FINGER WEG VON DER AD!! Und Beispiele auch hier auf dem Forum haben gezeigt, das eine LowFat eher zum Ziel führt und langfristig gesehen gesünder und effektiver ist, auch wenn die KILOS nicht so schnell purzeln!! Die Argumente hierzu habe ich bereits ausreichend genug hier gepostet!!

Wobei Adkinson eine extrem Form der LowCarb ist.

Ich zähle sie auch unter eine Diät nicht unter eine Ernährungsweise, da 30gr. KH am Tag nicht dauerhaft durchgeführt werden kann. Bei einer Ernährungsweise will ich aber genau das erreichen. eine Betändigkeit.

Meine Frau und ich ernähren uns seit 01.Januar nach der LOGI Methode und ich muss sagen: Die Pfunde purzeln (zwar langsam aber dafür kontinuierlich), Wir führen es beständig durch. Man hat keine Heißhunger Attacken. Und der Pump, Erholung, Energie fehlt mir im Trainin auch nicht, da ich die KH nicht extrem senke, sondern nur abschwäche bzw. auf komplexe KH reduziere.
Beim Fett achtet man bei der Methode sowieso auch auf die Qualität. Sprich es werden nur gesättigte und Omega-3 Fettsäuren zugeführt (Nüsse, rotes Fleisch, Fisch, Käse, Milch)

Bei meiner Frau schlägt es auf der Waage und beim Massband zu buche ( :kuss:)
Bei mir weder auf der Waage noch beim Massband. Nur im Spiegel. Ich halte mein Gewicht, baue aber Fett ab, werde massiger und (auch wenn es jetzt Schelte regnet) definierter.

Bleibt am Ball
mak

Zitat

Sprich es werden nur gesättigte und Omega-3 Fettsäuren zugeführt

Ungesättigte meinst DU doch oder ?

Und Pfunde purzeln bei jeder Diät (= Kaloriendefizit), nur welche
bleibt halt die Frage.

Zitat

Nur im Spiegel. Ich halte mein Gewicht, baue aber Fett ab, werde massiger und (auch wenn es jetzt Schelte regnet) definierter.

Wird wohl eher der Wasserverlust sein, der sich aber noch dem
Absetzen gleich wieder auffüllt und somit weder von Dauer noch
sonderlich gesund ist - oder sag ich was falsches Jordi ?

Zitat

Original von PhoeniX

Ungesättigte meinst DU doch oder ?
> Jepp. verschrieben

Und Pfunde purzeln bei jeder Diät (= Kaloriendefizit), nur welche
bleibt halt die Frage.
> sicher Kaloriendefizit. Man kanns sich aber leicht oder schwer machen =)

Wird wohl eher der Wasserverlust sein, der sich aber noch dem
Absetzen gleich wieder auffüllt und somit weder von Dauer noch
sonderlich gesund ist - oder sag ich was falsches Jordi ?
> STOP; STOP: mal langsam. Jetzt werd ich grad total falsch verstanden. Ich mach das ganze seit Anfang Januar. Über die Dauer kann man nicht mehr von Wasserverlust reden. Außerdem bleib ich Hydriert.
Und mit definiert meinte ich ganz einfach, dass durch den Verlust von KF solangsam die Muskeln durchkommen, die vorher nicht sichtbar waren. Also mal eay von wegen Entwässern.

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Mich würd mal interessieren mit welchem Defizit Du arbeitest und wie
Deine Nährstoffverteilung genau aussieht.

Bei mir derzeit:

Art: Fettreduktion (auf ca. 0,5g/kg), leichte KH-Reduktion
Verbrauch: ca. 3000kcal
Aufnahme: ca. 2400kacl
Defizit: somit ca. 600kacl
Gewichtsverlust: ca. 500-1.000g/Woche
Trainingsentwicklung: leicht nach oben
Zeit: seit 7 Monaten
Nährstoffverteilung: ca. 160g Eiweiß, 40g Fett, 320g KH

Gruß PhoeniX

Das kommt auch bei mir so hin, bis auf das, dass ich die KH zugunsten des Fetts und des Eiweiss reduziere. Denke liege da bei ca. 200-220 gr.

Zitat

Original von mak
Wobei Adkinson eine extrem Form der LowCarb ist.

Adkinson ist nicht LOW sonder NullCarb!!

Zitat

Original von JordiRieger

Adkinson ist nicht LOW sonder NullCarb!!

Na, ja nicht ganz. Ein wenig, wenn auch klitzeklein KH bleibt doch. So ca. 30gr. am Tag

Zitat

Original von mak
Wird wohl eher der Wasserverlust sein, der sich aber noch dem
Absetzen gleich wieder auffüllt und somit weder von Dauer noch
sonderlich gesund ist - oder sag ich was falsches Jordi ?
> STOP; STOP: mal langsam. Jetzt werd ich grad total falsch verstanden. Ich mach das ganze seit Anfang Januar. Über die Dauer kann man nicht mehr von Wasserverlust reden. Außerdem bleib ich Hydriert.
Und mit definiert meinte ich ganz einfach, dass durch den Verlust von KF solangsam die Muskeln durchkommen, die vorher nicht sichtbar waren. Also mal eay von wegen Entwässern.

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Nicht ganz richtig MAK!!! Anfangs resultieren die verloren Kilos sicher aus einem Wasserverlust aus der Reserve, dem sogenannten Fettgewebe.... danach geht es an das Wasser im Muskelgewebe, bis hin zum Verlust von Muskelmasse = Volumen!

Mich würden mal zu Deiner geschriebenen Definition mal Vorher - Nachher Bilder interessieren, weil wir hier auch schon mal einen User hatten, der ähnliche Behauptungen in den Raum warf und aufgrund der Bilder KLAR sichtbar war, das er nicht härter oder definierter war, sondern NUR entwässerter und weniger Muskelmasse hatte!!