lange Pause!!!

Zitat

Original von Exaid
Mir hat der ziemlich gut gefallen:

Dienstag: Rücken/ Brust
Donnerstag: Beine/ Rumpf
Samstag: Schultern/ Arme

Gerade dieser Split gefällt mir am wenigsten.
Wie genau sehen denn die Übungen aus?

...liegt doch auf der Hand die Antwort. Du beackerst am Samstag Schultern und Currypicker *äääääh* Arme :lach: zwei tragende und stabilisierende Muskelpartien, die Du am Dienstag also drei Tage später beackern willst... gerade für große Muskelpartien, was Brust und Rücken sind, sollten die kleinen sogut wie möglich regeneriert sein!! Dann besser am Donnerstag die Schultern und Arme und Samstag Haxen und Rumpf...

Zitat

Original von Exaid
quasi:

Dienstag: Rücken/ Brust
Donnerstag: Schultern/ Arme
Samstag: Beine/ Rumpf

Korrekt

Zitat

Original von JordiRieger
...liegt doch auf der Hand die Antwort. Du beackerst am Samstag Schultern und Currypicker *äääääh* Arme :lach: zwei tragende und stabilisierende Muskelpartien, die Du am Dienstag also drei Tage später beackern willst... gerade für große Muskelpartien, was Brust und Rücken sind, sollten die kleinen sogut wie möglich regeneriert sein!! Dann besser am Donnerstag die Schultern und Arme und Samstag Haxen und Rumpf...

Über die Regeneration kann man streiten. Habe selbst schon so gesplittet, das die Schulter am Freitag und die Brust am Montag und (anderer Splitt) die Arme am Freitag und die Brust am Montag trainiert wurden. Ein Problem bzgl Regeneration konnte ich nicht feststellen. Als ich Schultern am Freitag trainiert hatte, machte ich so gar Sprünge wie schon lange nicht mehr.

Was mich an der Aufteilung stört ist die Verhältnismäßigkeit. Man schaue sich nur mal die Fläche, die Rücken und Brust einnehmen an und vergleiche diese mit der Größe der Fläche von Schultern und Arme...ausgewogen ist das nicht.