Neugestaltung Trainingsplan

Ich weiß zwar nicht, ob ich ein alter Hase bin =), würde dir aber raten die Unterarme nicht am Mittwoch zu trainieren. Denn so besteht die Gefahr, das dir am freitägigen Rückentraining die Griffkraft fehlt und das kannst du ja nicht wollen. Tipp: Trainiere sie am Freitag nach Schultern.....Wobei ich eh kontra UA-Training bin. Weiterhin halte ich 7 Sätze für den Trizeps für zuviel. Der sollte nämlich nach dem Brustttaining schon so fertig sein, das wenige harte Sätze reichen, um ihm das Ende zu geben. An was für Übungen hast du gedacht?

warum trainirst du Unterarme? :gruebel:
ergiebt in meinen augen kein sinn da die ja doch immer beansprucht werden

Schrägesbankdrücken KEine übung geht gezielter auf die brust!!

Legcurls sind sinnvoll ne geile übung um die quads so richtig den rest zu geben

Rücken wäre mir zuwenig...
sonst gut!

Grüße

Richtig Hell bringt es auf den Punkt!

Ausserdem hast du am Montag auch Hammercurls was den Oberarmspeichel genug belastet!
Und unterarme werden immer bisschen beansprucht, also würd ich auch sagen du brauchst da nichts zusätlich machen!

Frontheben rauskicken, und durch Frontdrücken mit KH oder LH ersetzen, und vor Seitheben, das würd ich noch machen, ansonsten siehts recht gut aus!

Kurze Frage noch Bizeps und Trizeps macht du hier Supersätze weil du immer eine Übung bizeps und dann eine Trizeps machst, oder warum machst du nicht zuerst, die 2 Bizeps Übungen und dann die 2 Trizeps Übungen? :gruebel:

Zitat

Unterarme werden immer bisschen beansprucht, also würd ich auch sagen du brauchst da nichts zusätlich machen!

also nbei deibnem TB werden die wohl starjk beansprucht musst bedenken die halten das gewicht bei ruderübungen zug.. usw...
wenn unbeding was zusätzlich machen willst (griffkraft verstärken )
kannste dich ja an der klimmzugsange hängen und einfach versuchen so lange wie möglich zu halten in gesterchter position.. nach m train..
wen du somit gut glak kommst wegen tri und bi,... warum nicht??

GReeetz

Zitat

Original von Lues Venerea
Bankdrücken 3 Sätze
Schräges Bankdrücken 3 Sätze (wäre negatives hier sinnvoller?!)
Überzüge 2 Sätze
Fliegende 2 Sätze

Bei Überzügen führt man im Schultergelenk eine Retroversion aus. Diese Bewegung vollführt man auch bei engen Klimm- und Latzügen. Sind das in deinen Augen Brustübungen? Warum dann Überzüge?...Also: Raus damit!

Zitat

Original von Lues Venerea
Kickbacks 3 Sätze (oder Reverse 1-händig am Block sinnvoller?)

Persönlich halte ich Trizepsdrücken mit Untergriff besser als Kickbacks.Ab und zu kann man die Übung aber schon in seinen Plan einbauen. Wenn du Kickbacks also schon lange nicht mehr im Plan hattest: Mach sie ruhig

Zitat

Original von Lues Venerea
Kniebeugen 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Leg Curls 3 Sätze (wie sinnvoll ist das Teil eig.?)
Leg Extensions 3 Sätze
evtl. Waden

LegCurls sind sehr sinnvoll, denn schließlich willst du die ischiokruralen Muskeln (Muskeln der Oberschenkelrückeseite) auch trainieren, oder?!

Zitat

Original von Lues Venerea
Seitenheben 3 Sätze
Frontdrücken 3 Sätze
Aufrecht rudern 3 Sätze

Mit Frontdrücken beginnen und bei Seitheben und aufrechtes Rudern für eine Übung entscheiden.

Zitat

Original von Lues Venerea
Unterarme

1mal die Woche Unterarme reicht hin.
Würde es am Montag machen

@Hell: 12 Sätze Rückentraining sollten doch reichen.
Mir wäre das eher zu viel als zu wenig!

HI Eggi

ahh du zählst vorgebeugtes seitheben zum rücken... ich zu schulter... :lach:
ich weiss des ist ein punkt wo wir uns net einig werden...

[/QUOTE]Fr.:
Schultern/Rücken
Latzug Breit 3 Sätze
Latzug Eng 3 Sätze
Ruden vorgebeugt 3 Sätze
Vorgebeugtes Seitheben (stehend) 3 Sätze
Seitenheben 3 Sätze
Frontdrücken 3 Sätze
Aufrecht rudern 3 Sätze[QUOTE]

würde noch ne ruderübung einbauen.. Rudern Vorgebeugt mit LH oder KH?

Grüße