Mein aktueller Trainingsplan

Als unregistrierter Nutzer ist Dein Zugriff eingeschränkt. Bitte melde dich an oder registriere dich einfach mit ein paar Klicks hier, um alle Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Jetzt mitmachen!

Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!

Benutzerkonto erstellen Anmelden


    So kannst du es lassen. Aber: bei Beinstrecker sollten 1-2 Sätze reichen
    Und sei dir im Klaren darüber, das KB und KH in einem Plan zwar möglich, aber die Holle ist!

    "Wie machst Du Cardio ohne das es auf die Muskeln geht?? Powerstanding auf dem Crosswallker oder wie soll das gehen?? :gruebel:" <= JordiRieger

    Hi Eggi,


    hab inzwischen KH zum Rückentag und den Bauch zum Brusttag.


    Nach KB und KH war ich immer so fertig, dass ich den Rest
    kaum noch auf die Reihe bekommen habe


    TE hat deshalb auch immer um die 90Min. gedauert, weils ne echte
    Quälerei war.


    Komm damit jetzt viel besser klar und schau einfach mal wie sich die
    Sache entwickelt.


    Mo - Brust/Bauch - 50Min.
    Di - Beine -55Min.
    Do - Schultern/Trizeps - 45Min.
    Sa - Rücken/Bizeps - 60Min.
    (Zeiten im Schnitt)


    1.000 Dank nochmal - was währ ich ohne Euch Experten :freude: !

    Ziele 2011:
    - Gewicht +85kg / KFA ~10%
    - Bankdrücken frei 1RM +150kg
    - Kniebeuge frei 1RM +180kg
    - Kreuzheben frei 1RM +180kg
    - 3. Quartal ggf. 1. Kur :stumm:

    Einmal editiert, zuletzt von PhoeniX ()

    1. Gym Tasse

      Gym Tasse

      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
      EUR 14,95
    2. Schwarzenegger Poster

      Schwarzenegger Poster

      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
      EUR 10,27
    3. Geschenkidee

      Geschenk-idee

      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
      EUR 14,95
    4. Bodybuilder Tasse

      Bodybuilder Tasse

      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
      EUR 14,95
    5. Becherwunder

      20% Rabatt

      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
      Jetzt sparen
    6. No Pain - No Gain!

      No Pain - No Gain!

      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
      EUR 16,95
    7. Fitness Tasse für Männer

      Fitness Tasse für Männer

      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
      EUR 17,95
    8. Geschenkidee für Frauen

      Geschenkidee für Frauen

      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
      EUR 17,95
    9. Fitness Poster

      Fitness Poster

      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
      EUR 10,27
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27