TP für Diät

Hallo zusammen!
Ich hatte schon kurzen email und pn Verkehr mit Jordi und dieser bat mich doch einen Thread zu erstellen für einen neuen TP für die Diät.
Da ich jetzt nich genau weiß, was ich für einen TP erstellen soll, muss ich noch anmerken, dass ich ja noch zu Hause trainiere und kein Beinstrecker/beuger z.b. habe (bezogen auf die email @Jordi).

Hab das leider vergessen noch zu erwähnen, wusste allerdings auch nicht mehr genau, ob du es noch wusstest oder nicht...

Weiß jetzt auch nicht genau, ob ich weiterhin einen 3er Splitt fahren soll oder kleiner gesplittet usw, weil ich eben noch nie eine Diät gemacht habe. Ich weiß nur, dass die Intensität hoch sein sollte.

Habe aus diesem Grund jetzt auch noch keinen Plan erstellt. Hoffe, dass wir das zusammen dann hinbekommen!

Sorry, falls das so rübergekommen ist. Liegt vielleicht daran, dass ich mit Jordi schon über Email ein paar Sachen ausgetauscht habe. Wir wollten auch zuerst den TP machen, danach EP und Cardio. Grundgedanken habe ich ja auch, zumindest was man wie schonmal einbauen könnte, allerdings eben nicht z.b. welchen Splitt. Ist vielleicht doch etwas verwirrend :gruebel:

Also wenn es ein 3er Splitt wäre, würde ich denk ich schonmal so splitten:

Mo: Brust/Schultern/Biceps

Mi: Beine

Fr: Rücken/Triceps

Bauchtraining 2-3x die Woche

Bei einem 4er Splitt:

Mo: Brust

Di: Beine

Do: Schultern/Triceps

Fr: Rücken/Biceps

Bauch auch 2-3x die Woche

Weiß jetzt eben nicht, ob eins von beidem sinnvoller wäre bei einer Diät..aber das wären schonmal so die Grundsplitts denk ich

Zum Cardio und EP kommen wir ja noch nach dem TP, keine Sorge

Zitat

Original von Hell 666
Brust 9Sätze
Beine 12
waden 4
Bizeps.4
Trizeps 5
schultern6
Rücken 12

Alles anzeigen

Wie kommst du genau auf diese Aufteilung? Ich habe es so gelernt, dass man max. 10 Sätze für große Muskelgruppen und max. 6 Sätze für kleine Muskelgruppen nimmt.