Cardio & Fettreduzieren

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1. offizieller Beitrag

    Hi Jungs


    hab da mal wieder eine frage...
    was ist eigentlich am effektivsten um fett zu verbrennen
    natürlich muss der ep stimmen.
    mein EP könnt ihr auch im entsprechenden forum nachlesen....


    nun zurück zu meiner frage:


    1) ist es besser 3X die woche
    vor dem arbeiten auf nüchteren magen 30 min zu laufen/joggen


    2) oder ist es besser nach einem harten krafttraining 20 min aufn cross oder laufband bei einem puls zwischen 120 und 130 & 3 mal die woche??


    3) oder aber auch 2 mal die woche an trainingsfreien tagen 60 - 90 min aufs laufband/fahrrad/cross zu gehen



    welcher der 3 möglichkeiten meint ihr die effektievste zu sein???


    lg heady

    FinF_logo5.jpg




    :raucher:Und Denkt dran, immer Locker durch die Hose Atmen :raucher:

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    Hi Headhunter ich würde sagen,
    punkt 1 und punkt 2 kombiniert wäre die beste Lösung.


    Also
    -an Trainingsfreien tagen
    -2-3 x wöchentlich
    -morgens nach dem aufstehen Cardio (30-60min)


    Morgens wird dein Körper sofot an die Fettreserven gehen , weil deine KH-Speicher über die Nacht geleert wurden.


    Um den Muskelabbau aber entgegen zuwirken, nimmst du am besten ein paar Aminos (oder 20g Whey) + BCAA's zu dir. Das stopt den Antikatabolismus und verhindert somit Muskelabbau... ;)


    Bevor du mit dem Cardio beginnst wäre noch was Coffein!! zu empfehlen, das wird dich nicht nur wacher machen sondern auch noch die Fettverbrennung unterstützen :thumbup: