frage zum übertraining

Vielleicht solltest du dir noch einen zusätzlichen Tag an Ruhe gönnen um danach wieder voller Energie ins Training gehen zu können. Natürlich kommt es öfters vor, dass du nach einem intensiven Training Muskelkater verspürst, doch dies alleine ist noch kein Indiz für Übertraining. Schlappheit, Lustlosigkeit, Appeditlosigkeit, Schlafstörungen etc. geben da schon eher einen Hinweis auf Übertraining. Mein Tipp: Gönne dir noch einen Tag Ruhe und Erholung. Iss genug und achte auf min. 8 Stunden Schlaf und beurteile morgen die Lage neu.

Greetz Hava

Die beste Methode ein Übertraining festzustellen , ist den Ruhepuls zu kontrolieren. Dazu jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen am besten noch im Liegen den Puls messen. wenn man im Übertraining ist, erhöht sich der Ruhepuls.
Falls du allerdins tatsächlich schon im Übertraining bist, hast du keinen Wert zum vergleich(keinen richtigen!!!)
Deshalb würde ich dir raten eine woche pause zu machen und dann deinen Puls täglich zu checken.

Gruss

Meine Meinung nach sollte mann sein Training eh an keinen festen Tage in der Woche festlegen.
Wenn mann ein einziger Muskelkaterklumpen ist, sollte mann ganz klar einfach mal ein Tag extra Pause geben..
Es ist doch rein produktiv. :nixweiss:

Irgendwann sollte mann eh anfangen instinktiv zu trainieren..

gruß

Instinktiv ist ja nicht schlecht aber bei einer guten Planung erübrit sich das.
Diese Art der Traininssteuerung wirst du wohl auch nur selten unten Leistungssportlern finden, denn ein Einsteiger oder auch Fortgeschrittener wird noch nicht die Erfahrung haben instinktiv richti zu trainieren.
Wenn du ein Haus bauen möchtest, machst du das auch nicht instinktiv oder? Sondern du bzw der Architekt erstellt einen Plan.
Mein Körper ist mein Haus! und im nächsten Jahr habe ich einige Veränderungen vor. Der grundplan steht, Feinheiten und Detail werden noch ausgearbeitet.

Und einen guten Plan ersetzt meiner meinung nichts.
=)

Auch beim Hausbau kommen immer unerwartete Arbeiten oder Kosten auf einem zu die einem zwingen seine Planung etwas abzuändern..

Schonmal ein Haus gebaut Halbblut? =)

Es nützt doch nichts wenn mann übertrainiert ist krampfhaft an seinem Trainingsplan festzuhalten. So tut mann sich keinen Gefallen, von weiteren Fortschritten ganz zu schweigen...

Zandramas,

sicherlich kommen immer mal unerwartet problem die die Regeneration erschweren dazu, aber ich habe doch nicht davon gesprochen, dann den Plan durchzuziehen, oder?
Mir gehts nur darum das mit einer vernünftigen Planung Übertraining vermieden wird. oder seh ich das auch falsch?

Es ist nichts gegen instinktives Training zu sagen, aber leider würden damit wohl die wenigsten, auf Grund mangelnder Erfahrung und anderer Faktoren Erfolg haben.

Ah ich habe noch kein Haus gebaut =)