Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Mittwoch 6. Feber 2008
Beine/unterer Rücken
Kniebeugen
2 Sätze zum Aufwärmen
80kg 1Satz/8WH
80kg 2Sätze/8WH
80kg 1Satz/6WH
Beinpresse
190kg 2Sätze/10WH jeweils
Leg Extensions
3 Sätze/8-10WH jeweils
Leg Curls
3 Sätze/8-10WH
Kreuzheben stehend
40kg 1Satz/6WH
60kg 2Sätze/8WH
(hab das zum ersten Mal gemacht und wollt da nichts falsch machen, also lieber "niedrigerere" Gewichte)
Hyperextensions
+20kg 1Satz/10WH
Nach dem Satz Hyperextensions argen Schwindel bekommen, links nicht mehr richtig gehört... kam mir wie ein Vollrausch vor... Training beendet und auf letzten Satz verzichtet! :motz:
