Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo ihr,
ich habe jetzt meinen ersten Trainingstag hinter mir.
Angefangen habe ich mit 10min. Rad fahren zum aufwärmen.
Danach habe ich folgendes Krafttraining absolviert.
1. Beinpresse 3 Sätze a 15 Wdh.
2. Flachbank 3 Sätze a 15Wdh
3. Schulterheber 3 Sätze a 15Wdh
4. Latzziehen 3 Sätze a 15 Wdh
5. Bizeps und Trizeps am Gerät 3 Sätze a 15Wdh
6. Butterfly 3 Sätze a 15Wdh.
zum Abschluß dann 45min. Crossover im Cardioprogramm.
von den Gewichten her habe ich gering angefangen und mich dann jeweils im 2 und 3 Satz gesteigert. Wollte mich da erstmal langsam heran tasten.
Möchte jetzt wie von Jordi empfohlen im 3er Splti trainieren. Also jeweils Montag, Mitwoch und Freitag.
Ist das alles soweit O.k. oder gibt es noch Verbesserungsvorschläge??
Gruß, Deniz