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ZitatAlles anzeigenWarum Fussball schlanker macht als Joggen
Fett weg mit Fussball statt Joggen
Heute Oline 21.09.2007 | 08:00:46
KOPENHAGEN. Dänische Forscher stellen fest: Zwei Stunden Kicken pro Woche baut mehr Fettpolster ab und Muskelpakete auf als gleich häufiges Joggen.
Das dreimonatige Experiment von Sportwissenschaftlern der Universität Kopenhagen führt ausserdem noch zu weiteren Schlussfolgerungen: Fussball sorgt auch für eine dauerhafte Senkung des Blutdrucks und verbessert insgesamt die Fitnesswerte. Als Grund vermuten die Forscher die abwechslungsreichere Beanspruchung verschiedener Muskeln.
Für das Experiment nahmen Sportexperte Peter Krustrup und seine Kollegen zwei Hobbyteams unter die Lupe: eine Gruppe Fussballer und eine Gruppe Jogger. Alle Testpersonen waren untrainierte Männer zwischen 20 und 40 Jahren.
Drei Monate lang verausgabten sie sich zwei- bis dreimal wöchentlich für eine Stunde bei ihrem jeweiligen Sport. Die Forscher erfassten während dieser Zeit Fitnesswerte und Körpermasse.
Mehr Bewegungsdiversität beim Fussball
Bei gleicher Trainingshäufigkeit und Intensität verloren die Fussballer im Schnitt 3,5 Kilo Fett und bauten 2 Kilo Muskeln auf. Bei den Joggern schmolzen dagegen nur 2 Kilo Fett weg, während ein Muskelaufbau überhaupt nicht stattfand.
Der Grund dafür liege in der Besonderheit von Ballspielen, glauben die Sportwissenschaftler. Gehen, Laufen und Sprinten wechseln sich hier ständig ab, für die Steigerung der Fitness ist das ideal. Dazu kommen häufige und schnelle Richtungswechsel, welche im Vergleich zum gleichförmigen Joggen ebenfalls für eine bessere Fitness sorgen.
«Fussball ist eine Allround-Fitnessübung, er treibt den Puls in die Höhe und beinhaltet zugleich viele hochintensive Kraftaktionen. Wenn du rennst, hüpfst und grätschst, benutzt du alle Fasern deiner Muskeln», erklärt Krustrup.
Der Fussballer braucht sowohl die langsamen Ausdauermuskeln als auch die schnellen Kraftmuskeln. Jogger hingegen setzen fast ausschliesslich die «langsam zuckenden Muskelfasern» (siehe «Gut zu wissen») ein.
Fussball macht mehr Spass
Dazu komme, sagen die Forscher, dass der Ballsport den Testpersonen viel mehr Freude bereite als reines Laufen. Wer um den Ball kämpfe, sei von sich selbst abgelenkt. Jogger dagegen konzentrieren sich permanent auf die eigene Anstrengung.
«Dabei fangen viele an, sich selbst leid zu tun», sagt Krustrup. Beim Fussballspielen sei dies anders: Durch den Spass vergessen die Spieler ihre Mühe. Team-Ballsport sei daher das ideale Mittel gegen Übergewicht und Trägheit.
gruss
infraspinatus
:ja: 
