Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo Leutz
Kann mir jemand von euch einen effektiven Trainingsplan für eine Roidkur und danach empfehlen ?! :nixweiss:
Momentan übe ich eine classische 4 split Methode aus z.B
Monatg: Rücken,Beine
Dienstag: Brust
Mittwoch: Pause
Donnerstag:Schuler, Bauch
Freitag: Arme
Jewahls mit max Gewicht und zw. 6-10 Wiederholungen
Hatte gelesen ein HIT solls bringen, doch habe nichts verstanden aus dem Beitrag hier. Also wieviel Wiederholungen. Sätze maximal usw.
Wäre über jeglich Hilfe dankbar :bia: