Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo!
Mir ist nun während der Zeit, die ich hier krank rumsitze aufgefallen, dass ich grad in der Massephase gar nicht genug kcal zu mir nehme am Tag. Ich komme einfach (noch) nicht auf für mich so hohe Kalorienwerte. Habe zwar mit dem Frühstücksshake um die 1100kcal drin, doch danach haben meist die Mahlzeiten so um die 300-400kcal und kann auch einfach zu den Zeitpunkten nicht mehr essen.
Besonders bin ich morgens in der Schule noch so unglaublich satt von dem Shake und krieg dann nich viel runter...
Mein Gesamtumsatz liegt bei 2620kcal und das erreich ich wohl auch jeden Tag, auch so ca. 3000kcal, was aber immer noch recht wenig für den Trainingstag z.b. ist.
An die kcal am Fresstag is bei mir also dann gar nich zu denken, denn das sind nochmal ca. 1300kcal mehr...
Zu dem kommt, dass man ja vor dem Training ungefähr 3-4std nichts mehr essen sollte, wie ich ja hier auch schon bei T-Rex, mein ich, gelesen habe..
3er Splitt liegt mir dazu auch net so, werd wohl dabei lieber einen 4er machen, Zeit dafür habe ich. Aber das ist ja jetzt hier nich das Thema..Jedenfalls läuft grad nix richtig, besonders die Ernährung ist das Problem wohl.
Hoffe mir kann vielleicht jemand helfen!