Mein TP

Hey Kollege, eine Bitte schreib uns doch bitte den TP hier rein. Bei dem Bild von Dir mache ich mir die Augen kaputt - ist sehr unscharf!! Thx...

Danke nun ist er lesbar

Zum Plan... irgendwie stimmt für mich das Verhältnis nicht!! Bei Brust z.B. machst Du 9 Arbeitssätze, was schon sehr viel ist, wo Du für Rücken, was ein größerer Muskel ist, nur 6 Arbeitssätze machst... dann beackerst Du nach dem Brusttraining noch Deinen Trizeps mit 9 Arbeitssätzen, was auch viel zu viel ist... im Gegensatz dazu machst Du für den Bizeps "nur" 5 Arbeitssätze - Beine was auch wieder ein größerer Muskel ist, bekommt nur 6 Arbeitssätze... sorry, aber das Verhältnis stimmt von vorne bis hinten nicht!!

Beim Schultertraining (kann auch bei Rücken eingebaut werden) fehlt eine Übung für den hinteren Delta!!

Hi headhunter_rt, beim Brusttraining machst du im Grunde, auch wenn die Winkel verschieden sind immer die gleiche Bewegung. Kann man zwar machen - hatte vor einiger Zeit auch mal so gemacht, aber das nur, weil der gesamte Plan so ausgelegt war nur eine Übung zu nutzen und dann Griffart, Griffweite oder Winkel zu ändern. Da du dies sicherlich nicht vorhast, würde ich dir als letzte Übung etwas anderes als ne BD-Übung empfehlen, z.B. Dips oder CableCrossDowns mit nur leicht vorgebeugten Oberkörper. Was sonst noch anzukreiden wäre, ist der Fakt, das du keine Ruderübung und keine wirkliche Übung für die Ischiokrurale (Muskeln der Oberschenkelrückseite) in deinem Plan hast. Alles andere hat Jordi schon gesagt.

Danke Eggi war natürlich noch mehr anzumerken, hatte aber vorhin leider nicht sooo viel Zeit, auf alles einzugehen...

@headhunter... ganz ehrlich jetzt mal zu Deinem Kurvorhaben. Dein bisherigen Pläne (TP & EP) zeigen mir, das es unmöglich ist, das Du Dein natürliches Potential auch nur ansatzweise ausgeschöpft hast. Selbst wenn Du die Roids schon zu Hause hast, sind diese noch lange haltbar. Ich würde Dir erstmal raten, die Pläne zu optimieren und noch mindestens ein oder zwei Jahre naturell weiter zu arbeiten. Je länger Du mit der Kur wartest und je mehr Du naturell erreicht hast, umso mehr wird der Einsatz von Steroiden Sinn ergeben. zum jetzigen Zeitpunkt oder selbst in einem oder zwei Monaten wäe es weit verfrüht, wäre Geld- und Gesundheitsverschwendung!! ... ist natürlich nur meine Meinung und die Entscheidung liegt natürlich einzigst und alleine bei Dir... nur wäre der ideale Nutzeffekt von AAS bei Dir noch lange nicht gegeben!!

Zitat

Original von JordiRieger
Je länger Du mit der Kur wartest und je mehr Du naturell erreicht hast, umso mehr wird der Einsatz von Steroiden Sinn ergeben. zum jetzigen Zeitpunkt oder selbst in einem oder zwei Monaten wäe es weit verfrüht, wäre Geld- und Gesundheitsverschwendung!! ... ist natürlich nur meine Meinung

Meine Meinung ist es ebenfalls. Ich werde selbst zwar nie Stoffen (ich glaube meine leicht vorgeschädigte Leber macht dabei sicherlich nicht mit), aber ich habe nix gegen Stofferei, wenn sie mit Sinn und Verstand und vor allem von der richtigen Person zu dem richtigen Zeitpunkt eingesetzt wird. Wie Jordi schon schreibt, kannst du noch recht viel ohne Roids rausholen. Und warum schon Stoffen, wenn es eh noch ohne geht? Aber am Ende ist es dein Ding.

ich habe auch deinen TP und EP gelesen..
junge du kanns noch wirklich viel naturell rausholen!! :ja:
was mich aber wirklich verwundert:
du als boxer und nur so wenig für deinenn rücken tust?? :gruebel:
denn die schlaglraft entwickelt man ja im rücken....
ne wirklich nimm unsere tipps an, optiemiere dein TP und EP
dann wirste schon sehen was noch naturell geht!

Greetz

Dienstag:

Brust
Flachbank 3*8 wdh
SChrägbank 3*8 wdh
Butterfly 3*10-12 wdh

Trizeps
Kickbacks 3*10wdh
Frenchpress 3*10 wdh

BAUCH!!!

Mittwoch:

Rücken

Kreuzheben 3*10 wdh
Latziehen zur Brust/rücken 4*8 wdh
Rudern eng 4*10 wdh

Bizeps

Bizepscurls 3 *10wdh
Hammercurls 3*10wdh

Freitags:

Beine

Kniebeugen 3*10wdh
Schräge beinpresse 2*10 wdh
Beinstrecker 3*10 wdh
Beinbeuger 2*10 wdh
Wadenheben 3 *10 wdh

Schultern und Nacken

Invert Butterfly 3* 10wdh
schulterdrücken 3 *8wdh
seitheben 3 *10 wdh
shrugs 3*10wdh

BAUCH!!!