Gym Tasse Fitness Motivation
erstmal sorry, ich weiß es nervt wenn immer wieder neue creatin-threads eröffnet werden..
hab schon die suchfunktion benutzt..aber hab nich viel zu CREATIN-KAPSELN gefunden:(
alsooo...
Ich hab Body Attack Creatine Kapseln(250 Stück) gekauft. (Hier mehr infos dazu)
meine frage is jetz wieviel g ich, wann nehmen sollte?
ich hab gelesen man sollte 5-10g am tag nehmen..
auf der packung steht ich soll 1-3 KAPSELN täglich nehmen und die empfohlene verzehrsmenge nich überschreiten.(pro kapsel = 800 mg)
das wärn ja dann bei 3 kapseln nur 2.4g ...bin deswegen jetz bisschen verwirrt und habe diesen thread erstellt..
und meine 2. frage :
Soll ich kreatin nur an den Trainingstagen nehmen, oder auch an den "zwischen"(pause)-tagen?
Ich trainiere jeden 2. tag deswegen...
ich hoffe ihr könnt mir helfen..
mfg
k0ray