Trainingslog Lefty- HIT

THX Bub!

Du bist immer der, der immer fein in meinem Log liest! =) :kuss:

Grüße Lefty :zustimm:

So, heutige Einheiten:

5 Minuten Cardio Warm- Up

Negative Dips S( Superslow
2 Aufwärmsätze

8* Mich selbst + 25 Kilo Zusatzgewicht

Fliegende:
1 Aufwärmsatz

8* 16

Frontdrückmaschine:
1 Aufwärmsatz

8* 30

Seithebemaschine:
1 Aufwärmsatz

10* 35 ( lol)

Trizepsdrücken ( 3 Reduktionssätze):

8* 30/ 4* 27/ 4* 24

Fazit:
War geil das ZNS zu schrotten. Die Reduktionssätze haben mir aber nicht gefallen. Ich werde sie nie wieder machen.

Grüße Lefty

Training heute war so s******:

5 Minuten Cardio Warm- Up

Kniebeugen:
3 Aufwärmsätze

6* 115

Beinstrecker:
1 Aufwärmsatz

21* 27

Beinbeuger:
2* Aufwärmsätze

21* 27

Beinpresse:
13* 140

Sitzendes Wadenheben:
Ausgefallen, da mir so schlecht war... :cry:

Fazit:
Das heutige Training war meiner Meinung nach sehr schlecht. Gestern war ich mit Freunden im Heidepark und musste deswegen um 04:00 Uhr aufstehen. Somit konnte ich nicht ausschlafen und wa sowieso nicht gut drauf. Desweiteren habe ich den ganzen Tag nichts essen können, da die Speiseangebote im Heidepark zu überteuert sind und ich somit 8-9 Stunden nichts gegessen habe, was natürlich bedeutet, dass ich für den nächsten Tag auch keine Kalorien bzw. Energie für die nächste TE habe. Desweiteren ging es mir nach dem hetigen und oftem Achterbahnfahren schlecht ( Übelkeit) und ich bekam enorme Kopfschmerzen, die bis heute noch angehalten haben, was sich natürlich in meinem Workout ,,bemerkbar" gemacht hat. Es wäre besser gewesen, wenn ich die Trainingseinheit ausfallen gelassen hätte. Ich packte mir auch auffrund von Aggressivität ( Symptome der Schlaflosigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen) viel Gewicht bei den Kniebeugen rauf und kam aber leider nur auf 6 Wiederholungen.

Training war beschissen.

Grüße Lefty

Training heute war super...

5 Minuten Cardio Warm- Up

Kreuzheben:
3 Aufwärmsätze

10* 120

Negative Klimmzüge eng im Untergriff:
2 Aufwärmsätze

12* Mich selbst + 15 Kilogramm Zusatzgewicht ( Superslow)

Überzüge:
1 Aufwärmsatz

12* 20

Sitzendes Rudern mit V- Griff:
1 Aufwärmsatz

9* 40

Langhantelcurls:
1 Aufwärmsatz

7* 25

Fazit: Sehr zufrieden...

Grüße Lefty

So heutiges Training:

5 Minuten Cardio Warm- Up

Negative Dips:
4 Aufwärmsätze

10* Mich selbst + 30 Kg Zusatzgewicht

Fliegende:
1 Aufwärmsatz

7* 32 ( War sauhart)

Frontdrückmaschine:
1 Aufwärmsatz

7* 35

Seitheben:
1 Aufwärmsatz

10* 40

Trizepsdrücken:
1 Aufwärmsatz

12* 27

Fazit:

Yippie ya yey Sch********

Grüße Lefty

Heutiges Training:

Kniebeugen ( Gewicht verringert):
4 Aufwärmsätze

7* 115

Beinstrecker:
2 Aufwärmsätze

20* 30

Beinbeuger:
2 Aufwärmsätze

20* 30

Beinpresse:
11* 145

Wadenheben sitzend:
10* 45

Fazit:
Zufrieden...
Ich finde aber, dass ich bei Kniebeugen zu wenige Wiederholungen mache. Ich werde das Gewicht demnächst etwas runterschrauben, um in ,,höhere Bereich" vorstoßen zu können.

Grüße Lefty

So...war heute so sauer, dass das Training zu gut ablief:

Ich komme ins Studio und freue mich schon auf mein Training, als ich bemerke, dass ich mein T- Shirt zuhause vergessen habe. Dann kehre ich zurück, nehme es und komme voll mit Wut geladen wieder. Diese Wut, hat sich beim Kreuzheben bemerkbar gemacht, da ich so sauer war und die Gewichte voll beladen habe.

3 Minuten Cardio Warm- Up

Kreuzheben:
3 Aufwärmsätze

10* 132,5

Negative Klimmzüge eng im Untergriff:
2 Aufwärmsätze

10* Mich selbst + 15 Kg Zusatzgewicht

Überzüge ( Letzte Wiederholung Superslow):
1 Aufwärmsatz

10* 22

Sitzendes Rudern an der Maschine mit V- Griff:
1 Aufwärmsatz

10* 45

Langhantelcurls:
1 Aufwärmsatz

9* 20

Fazit:
Sehr sehr zufrieden...vorallem mit Kreuzheben, aber auch mit den anderen Übungen. Ich werde evtl. Langhantelcurls gegen Langhantelcurls am Seil austauschen, da ich diese besser finde...rein vom Gefühl her.

Grüße Lefty