Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo!
Habe mir mal einen 3er Splitt erstellt und wollte mal fragen ob der so okay ist:
Tag 1: Brust/Triceps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
French-Press
Kickbacks
Tag 2: Beine/Schultern/Bauch
Kniebeugen
Ausfallschritte
Wadenheben
Nackendrücken oder ArnoldPress (werd ich variieren)
Rudern aufrecht
Bauch
Tag 3: Rücken/Biceps
Kreuzheben
Klimmis (breit)
Rudern einarmig mit Kurzhanteln
vorgebeugtes Seitheben
KH-Curls
Hammer-Curls
Mache diesen Splitt mit einem Pyramidensystem: 15-12-9-6
Danke schonmal im Vorraus!