Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo Leute,
ich bin 14 Jahre alt und würde nun gerne meine Muskeln bisschen trainieren aus vielen Gründen. Aber hier erstmal meine Angaben:
- Alter: 14
- Größe: ca. 1,72
- Gewicht: 60 kg
- Körperfettanteil: weiß leider nicht wie man das ausrechnen kann
- Trainingserfahrung in Jahren: 0^^
- Bisherige Trainingserfolge: eigentlich keine
(Körperveränderung, Veränderungen der Kraftleistungen, ... )
- Bisheriges Training hat wie ausgesehen? Habe seit gestern Sit Ups gemacht.
- Aktuelle Kraftleistungen: Was is damit gemeint?
- Bisherige Bestleistungen: nie gezählt
- Ziele im Training: wie schon gesagt hätte ich gerne mehr Muskeln vorallem am Bauch und dem Oberarm
- Wettkampfambitionen: definitiv NEIN
- Erwartungen an das Training: weiß nicht, soviel wie möglich
- Möglicher Zeitaufwand für das Training: kA... Stunde am Tag denke ich
- Trainingsmöglichkeiten: erstmal würde ich das ganze zuhause machen ohne geräte oder sonstiges... hanteln würde ich mir evtl. kaufen.
(Technische Möglichkeiten, Vorlieben und Abneigungen beim Training, ... )
- Grundzüge der Ernährung: Esse eigentlich sehr viel Obst aber auch sehr gerne und viel Fleisch, von allem etwas.
- Steroiderfahrung (wenn ja: WELCHE Steroide wurden WANN und WIE verwendet?) Nie verwendet!
So, auch wenn ich nicht wirklich viel oben beantworten konnte hoffe ich, dass ihr mir nen guten Trainingsplan erstellen könnt, mit dem ich Erfolg haben werde.