Fragen über Sit Ups

sit ups alleine machen noch keine bauchmuskeln!

trainiere alle drei bereiche mit div. übungen.
variere auch mit den wdh's von sehr schwer bis leicht, d.h. von 6-20 wdh's ...

gruss
infraspinatus

Zitat

Original von TejIch muss agen ich habe ein Buch und da steht drin das Sit Ups die Bauchmuskeln trainieren!

dem widerspricht ja niemand.
nur würde ich nicht nur sit ups ausführen!

gruss
infraspinatus

Zitat

Original von Tej
Hi

hi =)

Zitat

Original von Tej
1. Seit meiner ganzen Trainingszeit mache ich meine Sit Ups mit langen ausgestreckten Beinen. Jedoch werden sie ja eingentlich mit angezogenen Beinen durchgeführt. Jetzt meine Frage.: Wie ist es besser? Wie werden die Bauchmuskeln effektiver trainiert? Was würdet ihr mir empfehlen.

ich hab situps auch ne ezit lang mit ausgestreckten beinen durchgeführt, allerdings neigst du dabei schneller dazu zu weit hoch zu gehen, was absulut nicht erforderlich ist, würde mit angewinkelten beinen empfehlen

Zitat

Original von Tej
2. Seit einiger Zeit mache ich 30 Sit Ups doch normaler Weise beträgt ein Satz doch glaube ich max. 30 Stück oder? Doch die 30 Stück werden finde ich immer leichter und ich müstte mal welche drauflegen. Muss man bei solchen übungen dies nicht beachten oder ist das sowieso egal?

wie infra schon geschrieben hat, solltest du in verschiedenen wiederholungsbereichen trainieren (sehr schwer -> sehr leicht)
wobei 30 wh s echt schon an der grenze ist, würde dir empfehlen ne gewichtsscheibe oder ne kurzhantel auf die brust zu legen, macht sich bei mir ziemlich gut

Zitat

Original von Tej
3. Mir gefällt die größe des Bauchmusekls von Tyrese Gibson sehr gut. Wie viele Sit Ups muss man in etwa machen um solch ein Bauchmuskel zu bekommen?

kann da nur infra zitieren:

Zitat

sit ups alleine machen noch keine bauchmuskeln!

1. trainiere deinen bauch in verschiedenen wiederholungsbereichen (6 bis max 25)

2. führe unterschiedliche übungen für alle bereiche des bauchs durch
(beinheben is ne super übung, crunch am kabel haut auch ziemlich rein)
3 übung á 3 sätze 2x die woche sollten hierfür ausreichen

3. große starke bauchmuskeln alleine reichen nicht um ein strahlendes sixpack zu bekommen, ein hoher körperfettanteil würde selbst die stärksten muskeln verdecken

Zitat

Original von Tej

Würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen würdet.

Tej

hoffe ich konnte dir nen kleinen überblick verschaffen

mein bauchplan besteht aus

crunch mit gewicht (8 bis 15wh)
beinheben mit gewicht (10 bis 15 wh)
crunch am kabel (15 bis 20 wh)

beinheben (20 bis 30 wh)
crunch (20 bis 40 wh)

je 2 sätze