Mein T-Plan

Naja, ob es der richtige Weg ist die Leute, die wohl im kleinen Finger mehr Wissen zum Thema BB haben, wie du im Körper, so nett zu vergraulen ist fraglich. Aber egal. Kommen wir zu deinen Fragen:

Zitat

Original von Peak-As
Und da die Dropdownsätze mich mehr beanspruchen

Weißt du überhaupt, was der Sinn von Dropdownsätze ist?
Dropdown = Pumperhöhung- Pump aber ungleich Reizsetzung.
Ist eine schöne Spielerei, aber fürs Wachstum der Muskel nicht gerade notwendig.

Zitat

Original von Peak-Aswäre es Sinnvoll einfach die großen muskelgruppen an ende des training zu verlagen ?

Auf keinen Fall. Wenn du die kleinen Muskelgruppen, die ja bei den großen Muskelgruppen involviert sind, vor diesen trainierst, werden die kleinen MGs bei dem Training für die Großen als 1. versagen und die großen MGs können nicht richtig trainiert werden

Zitat

Original von Peak-Asam Anfang 3 Übung für große muskelgruppe 3 für die kleinen und die 4. Übung für die große muskelgruppe an ende Sätzen und darauß ein dropdownsatz machen ?

Bei dem System wirst du viel mehr Dropdownsätze brauchen, um die Muskelgruppe vernüftig zu plätten, denn schließlich hast du ihr ne lange Pause gegeben.

Wie, glaube, schon geschrieben:
Dropdownsätze, wenn sie denn nötig sind, in der letzten Übung für eine MG machen. So mach ich es jedenfalls und macht mMn am meisten Sinn

Zitat

Original von Peak-As
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malo da wir uns regelmäßig irgendwie Anfang zu streiten
halt dich bitte aus mein theard raus damit es nicht wieder so weit kommt thx.
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Ok da JordiRieger gesagt hatt das ich nur offt topic hier Forum schreibe wäre es nett wen du auch damit aufhören würdes nicht weil es mein theard.
Weil du es mir erst gestern das gesagt hast.
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So :motz: nun möchte ich Dich doch auf etwas hinweisen:

1. gehörte das was Malo und ich geschrieben haben, sehr wohl zum Topic, da es beim Training sehr wohl um die Intensität geht. Wir haben und das war nicht böse gemeint, Deine Intensität in Kritik gestellt, aufgrund Deiner Aussage, dass Dein alter TP zuwenig Volumen enthielt.

2. haben wir hier nix geschrieben oder gepostet, um den Thread OffTopic zu machen, sondern all unsere Aussagen sind zu beachten, wenn man versucht einen für sich perfekten Plan hervor zu zaubern und deswegen wäre es

3. für Dich ratsam, wenn Du Dir mal diese Postings oder Aussagen mal zu Herzen nehmen würdest, weil sie Dir mindestens genauso helfen, Dich beim Training weiterzuentwickeln, wie irgendwelche Daten, wie z.B. Übungen, Sätze, Wiederholungszahlen.

4. wünsche ich von Dir zukünftig, das Du Malo bei allen pers. Problemen mit mehr Respekt behandelst und ihm keine Vorschriften machst, denn NICHT ohne Grund ist er hier zum VIP gewählt worden!!

Und nun sei bitte so gut und fange nicht wieder an zu rebelieren, sondern nimm Dir bitte mal unsere ersten Postings in Deinem Thread zu Herzen, horche in Dich rein und stell Dir selbst mal die Frage, wie intensiv Dein Training wirklich verläuft. Was Malo, Eggi und ich schreiben und sagen basiert auf Erfahrungswerte und wir schreiben dies sicherlich nicht, um Dich zu demoralisieren, sondern damit Du vielleicht mal aufwachst. Es ist ein gut gemeinter Rat und bitte nicht so verstehen, das ich Dir mit irgendwelchen Dingen, wie Verwarnungen drohe, sondern meine dies ernsthaft so, das Du Dich bitte mal selbst in Kritik stellst, denn das LETZTENDLICH wird Dich nach vorne bringen....

Danke fürs Lesen und *sorry* für die klaren Worte... Du solltest Dich vielleicht mal ein wenig mit Mat austauschen, denn er hat von mir ähnliche Kritiken bekommen, was Training, Ernährung etc. betrifft, als ich ihn per PN beraten habe. Nur besteht der Unterschied zw. Euch beiden darin, das Mat sich die Kritiken ernsthaft zu Herzen genommen hat und wie ich es bislang weiter verfolgen konnte, sich dadurch enorm in die richtige Richtgung entwickelt und vor allem auch darin, das Mat ein User ist, der hier ein ganz anderes Verhalten an den Tag legt!!

Zitat

Original von JordiRieger
.................. BB ist weit mehr als nur Gewichte bewegen... BB ist Kunst, die Kunst den erwünschten Muskel optimal zu kontrahieren....

Hallo nochmal ich habe jetzt zugegeben den Plan nur überflogen und dabei ist mir ein Wort ins Auge gesprungen: EXPLOSIV. Mein Zitat von mir selbst soll Dir erklären, das ernsthaft die Wiederholungszahlen etc. alles mehr zweitrangig ist. Erstrangig ist WICHTIG, das Du den Muskel von Anfang bis Ende angespannt lässt... wenn Du jetzt ein wenig nachdenkst und mal andere beobachtest, wenn sie explosiv trainieren wirst Du feststellen, das Du so einfach nicht in der Lage bist den Muskel während des gesamten Satzes angespannt zu lassen, ferner ist es so, das durch die sogenannte explosive Bewegung es sehr stark in den Abfälschungsbereich geht, daher nicht wirklich nach meiner Meinung ratsam!!

Du hast mich falsch verstanden.... hätte mich wohl gezielter ausdrücken müssen denn ich kenne das Hatfield System und habe anfangs als ich noch wenig Ahnung hatte zum Teil danach trainiert... jedoch kann man sich nach dem Hatfield System zig Pläne stricken. Wollte nur auf das Manko des Hatfields hinweisen.

Kann Dir aus meinen eigenen leidigen Anfangserfahrungen berichten und habe durch das Hatfield-Prinzip zwar irgendwo Kraft entwickelt, jedoch nie den optimalen maximalen Pump erzielt - auf Dauer habe ich sogar deutlich Volumen verloren.... Das Resultat war eine sehr starke Übersäuerung der Muskular, Schmerzen in den Gelenken.

Deswegen kann ich Dir nur raten von Anfang bis Ende mit maximaler Intensität und sauber zu trainieren, anders gesagt trainiere mit "fühlender" Muskulatur und verwerf schnell den Gedanken, das du Dich zu schnell an den Gewichten steigerst.... Richtiger Muskelmassezuwuchs braucht Zeit... leider Du erzielst weit aus mehr Reize in der Muskulatur, wenn die Gewichte korrekt durch Kontraktion und kontrollierte langsamer Entspannung bewegt werden, als wenn die Gelenke, gewisse Abfederungen (z.B. durch explosives Bankdrücken nutzen viele den Aufprall des Brustkorbs als Schwunghilfe) die Arbeit der Muskulatur entlasten!!

Zitat

Original von Peak-As
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nett wäre es wen du mein Tp mal die richtig an guckst wen du mal zeit hast.

Habe ich gerade.. würde Dir wenn Du ernsthaft und intensiv trainierst eher zu einem 5-er Split raten.... Tag eins ist die Hölle..... einfach too much, wenn man intensiv trainert..... besser die Muskelpartien auf einen oder zwei Tage mehr aufteilen...