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Hallo,
Ja meine Frage kann man ja dem Threadtitel entnehmen. Jeder sagt was anderes....
Was sagt ihr dazu? Maltodextrin nur nach de Training oder auch vorher?
gruß
nach dem workout ...
ich bevorzuge einen konstanten bz für den workout.
die glykogenspeicher sollten vorher gefüllt werden!
gruss
infraspinatus
ZitatOriginal von infraspinatus
nach dem workout ...
ich bevorzuge einen konstanten bz für den workout.
die glykogenspeicher sollten vorher gefüllt werden!
gruss
infraspinatus
Yep.
Lg
Die Leistungssteigerung durch die schnellen KH's wird nicht übers ganze Training hinweg reichen, du müsstest also zwischendurch noch mal welche du dir nehmen...
halte es aber auch nicht für sinnvoll, die Variante 2 Std vorm Workout komplexe KH's zu essen kommt mMn besser 
Anschließend natürlich nach "altbewährtem" Schema....
Gruß
Mr Pink
Ich nehme in meiner "Pre-Workout" Mahlzeit eine Mischung aus mittel- und langkettigen Carbs zu mir.
Das bringt gut Power für Training! Ich habe es zum Vergleich dann auch mal ohne probiert also nur ein Whey Shake das Ergebnis war weniger Power.
Meine Pre-Workout Mahlzeit sieht im Moment zum Bsp. so aus :
50g Reis
1 Apfel
125g Magerquark
3 Eiklar
Das ganze 30-45 min vorm Training. Kurz vorm Training noch ein paar BCAA's.
Naja das geht ja.
Ist aber was völlig anderes als Malto.
Malto und Dextro haben einen erheblichen EInfluss auf den Blutzuckerspiegel, führen eine schnellen/extreme Ausschüttung von Insulin herbei.
Das ist bei deiner pre Mahlzeit sicherlich nicht der Fall.
Reis -> langkettig, keine Frage.
Apfel-> Fructose.
Fructose wird relativ Insulin unabhängig verstoffwechselt, hat also keinen Einfluss.
Ansonsten siehe Mr.Pink.
Lg
malo
Jepp Maltodextrin oder Dextro hau ich mir auch nur nach dem Training rein!
Wenn ich morgens kein Cardio mache, kommt auch noch Dextro in mein Frühstücksshake, da der Körper morgens früh ja genau wie nach dem Training in einer "katabolen" Phase steht und die Glycosespeicher schnellst möglich wieder aufgefüllt werden müssen!
Wollen mal nicht soweit vom Thema weg, aber: 
Morgens besteht für den Körper KEIN Bedarf seine Speicher zu füllen, weil sie über Nacht definitiv nicht geleert werden, sofern du dich nicht in einer Diätr befindest.
Eine katabole Phase am morgen ist richtig, durch die lange Zeit ohne Nahrung, jedoch genügt es vollkommen, wenn du dir am Morgen zuerst dein Whey gönnst und dannach eine Mahlzeit aus einem TICK kurzkettigen sowie ordentlich kangkettigen Carbs bereithälst.
Bspw. Banane + Flocken.
Reicht vollkommen aus. Speicher Füllung am Morgen ist nicht von nöten, da sie nicht geleert sind. 
Lg
malo
Ahh ok. Dann hab ich was durcheinander geschmissen.
Auf jeden Fall hab ich die Sache aus dem Buch "Die Metabole Diät" da wird geschrieben das die Post-Workout Mahlzeit wie das "1 Frühstück" aussehen sollte. Also Whey+ kurzkettige Carbs, gefolgt von was langkettigen Carbs und Casein Protein.
ON TOPIC: Maltodextrin vorm Training weglassen! :ja:
ZitatAlles anzeigenOriginal von malo
Wollen mal nicht soweit vom Thema weg, aber:
Morgens besteht für den Körper KEIN Bedarf seine Speicher zu füllen, weil sie über Nacht definitiv nicht geleert werden, sofern du dich nicht in einer Diätr befindest.
Eine katabole Phase am morgen ist richtig, durch die lange Zeit ohne Nahrung, jedoch genügt es vollkommen, wenn du dir am Morgen zuerst dein Whey gönnst und dannach eine Mahlzeit aus einem TICK kurzkettigen sowie ordentlich kangkettigen Carbs bereithälst.
Bspw. Banane + Flocken.
Reicht vollkommen aus. Speicher Füllung am Morgen ist nicht von nöten, da sie nicht geleert sind.
Lg
malo
eigentlich agree malo ... :zustimm:
wobei ein gemisch aus kurz- und langkettigen kh's - aber nicht in form von dextrose bei den kurzkettigen - durchaus eingenommen werden kann.
gruss
infraspinatus
