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Grüß Gott, Moin Moin und Servus,
bin zum ersten Mal in einem Forum "wie diesem" unterwegs.
Habe zur Zeit beruflich guten Erfolg, ausgelernt, sehr schnell beruflich aufgestiegen
und jetzt 600 Kilometer von daheim entfernt, jeden Tag 12-14 Stunden auf Arbeit zu tun.
Naja das zum "Außenherum". Ich bin in den letzten 3-4 Wochen von 65 auf 56 Kg
herunter gefallen, was bei 186 cm Körpergröße nicht mehr schön ist. Ich bin ein Ex-Kampfsportler
(Karate 8 Jahre) und lege seit einer schwereren Knieverletzung mehr wert auf
Ausdauersportarten (Joggen, Radfahren, Schwimmen).
Jetzt das Anliegen: Ich möchte Gewicht zulegen, vorangig einfach nur Kilos, egal ob Muskeln oder Fett.
Meine Ernährung ist immer noch sehr Ausgewogen (4 größerer Mahlzeiten), mit viel "weißem" Fleisch,
Gemüse/Obst und Kohlenhydraten, durch Nudeln/Reis.
Vielleicht hat ja der eine oder andere einen Tipp für mich.
Vielen Dank im Voraus,
Euer Shamo