dicke brust

sag mal was du so bis jetzt gemacht hast .. aber allgemein Bankdrücken und Butterfly auf Seilzug is sehr zu empfehlen... solltest rund 10-12 Sätze auf der Brust machen... also 4sätze Flachbank mit LH dann 3 sätze Butterfly auf Seilzug dann 4sätze mit KH auf ner schrägbank 30-45 Grad.. und ordentlich rein langen...muskeln wachsen nicht beim massieren... :ja:

mach mal so wie ich es geschrieben hab...und gib dr 6 monate zet und trainier sauber und schön...besser weniger gwicht aber die übung is echt clean...also much luck!

...du trainierst erst wenige Wochen....
wenn man eins im BB braucht, dann ist es Geduld!
...also stresse dich nicht und trainiere sauber!

Und bedenke....

der Muskel wächst in der Regenerationsphase durch viel Erholung und durch eine saubere, durchdachte Ernährung.

Da du dich mit diesen Themen sicherlich noch nicht richtig beschäftigt hast rate ich, die Berichte über Training und Ernärung im Portal bzw. in den jeweiligen Wichtig-Stickys in den entsprechenden Unterforen zu lesen und umzusetzten.

Zitat

ach ja was mir noch so nebenbei einfällt
wo sind muskeln deutliocher zu erkennen an einem normalen weißen körper oder sonnebank gebräunter körper?

Alle Wettkampf-BB'ler arbeiten mit Bräunungscremes vorm Wettkampf, damit ist die Frage denke ich beantwortet...;)

Gruß
Mr Pink

Zitat

Original von ZyRoNoN

nackenziehen mache ich immer 16kg erster satz 18 kg 2ter und 3te 20kg

btw.... keine Brust, sondern eine Rückenübung

Ja es soll sogar so Verrückte geben, die Melanotan 2 nehmen, um die Bräune zu verstärken, obwohl das Medi noch net mal zugelassen ist! Ich würd sowas natürlich nie nehmen :zunge:
(siehe Sig^^)

Gruß Alche

also zum wackeln:
bei mir hat damals als ich angefangen habe Butterfly am meisten gebracht fürs wackeln, falls das dein primäres ziel ist
mfg