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Weiß gar nicht warum du dich mal über deine Form beschwert hast ;).... Was meinst du wenn du wieder BB betreiben würdest was für einen Krassen Körper du hättest Respekt ;).....
Das wundert mich auch das meine "Form" so "gut" ist, dabei komme ich momentan in der Regel nur zweimal in der Woche zum Training...ist schon komisch, habe aber gemerkt das ich im Training natürlich voll rangehen kann-da ich eben mehr ausgeruht bin.
PS...und danke für die Blumen 
xD :D.....
Achja eine Frage, du hattest doch mal kurz genascht in der Sportlaufbahn vom Vitamin S oder, wenn ich mich recht entsinne? Sonst aber immer Natural gewesen? Will jetzt nicht etwas falsches sagen :p...
Momentan Natural oder?
Jetzt, 4 Wochen vor dem Wettkampf würde ich beginnen Sätze mit Stop einzubauen.
Wie sind die Wettkampfregeln?
1.) oben mit ausgestreckten Armen halten bis das kommando "ab" kommt?
2.) unten Stopp auf der Brust bis das Kommando "Press" kommt?
3.) oben bei ausgestreckten Armen das Kommando "Rack" abwarten, dann ablegen?
Wenn ja, dann würde ich anfangen mit Kommandos auch zu trainieren. Nicht in jedem Satz,
aber in jeder Bankeinheit. In den letzten 4 Wochen vor dem Wettkampf würde ich die
Wiederholungszahl auf maximal 7 beschränken! In ALLEN Sätzen! Mehr ist kontraproduktiv.
Ratsam ist es in jeder Einheit einen Maximalversuch mit Kommandos mit 10 kg zuwenig Gewicht
zu machen, nur um die Kommandos und den Ablauf zu automatisieren.
Wie sieht es mit den Kopfbewegungen aus? Darf man das im Wettkampf (ausser bei WPC meist nicht)?
Wie sieht es mit Fussbewegungen aus? Die darf man in keinem seriösen Wettkampf bewegen.
Wie sieht es mit dem Ars*hlupfen aus? Viele Nichtpowerlifter machen das wenn es schwer wird. Verboten!
Ich wäre sehr an 2 - 3 Trainingsvideos interessiert, wetten ich finde Details die man verbessern könnte?
Grüsse cyclon 
Hallo,
der Plan interessiert mich nicht so sehr. Ich hab den ja schon kurz überflogen.
Die Fragestellung war:
° Meinst du deine Füsse, Kopf, Gesäss sind zu jedem Zeitpunkt unter Kontrolle?
° Kannst du mal Videos reinstellen um Tipps vom alten Hasen zu kriegen oder
meinst du keine zu brauchen?
° aus Erfahrung behaupte ich, dass er KONTRAPRODUKTIV ist mit mehr als 7
Reps die letzten 4 Wochen IRGENDEINEN SATZ zu machen (bei dir am Ende).
Habe in den letzten 7 Jahren unzählige Wettkämpfe mitgemacht (Bank und K3K)
und einige davon waren auch IPF, ich habe ein kritisches Auge für Details. 
Moin Cyclon...
von mir sind ein paar Videos auf www.kraftsportzentrum.yooco.de zu sehen. Schau sie dir mal an.Wenn du auf die Seite gehst sind auf der rechten Hälfte Videos zu sehen, brauchst dich NICHT anmelden, die laufen ohne Anmeldung.
DANKE DIR!!! 
Achso dann weiß ich Bescheid;) Bis welchen Gewicht hast du es geschafft am Anfang bis du dann mal nicht mehr Clean warst?
Gute Einstellung Naturell zu bleiben
cyclon: Der Wettkampf findet nach IPF Regeln statt, aber nicht so das es 100%ig ernst ist.
Na ja, IPF-Regeln sind bei mir was anderes! Wenn bei dem Wettkampf richtig auf Ablage gedrückt werden würde, würden einige etwas weniger Gewicht bewegen!! 
Na ja, IPF-Regeln sind bei mir was anderes! Wenn bei dem Wettkampf richtig auf Ablage gedrückt werden würde, würden einige etwas weniger Gewicht bewegen!!
Ja, das ist auch der Unterschied zwischen dem Bankdrücken im Studio unter Kumpels
und vor 3 Kampfrichtern unter strengen Regeln. Viele, die meinen was drücken zu
können wurden schon herb enttäuscht, als es nach strengen Regeln zur Sache ging...
@ Bub
ich sah 2 Videos von dir wo du Bankdrücken mit Ketten und Ablage machst. Sah ganz
gut aus. Im Gegensatz zu einem deiner Kumpel lupfst du den Po beim drücken nicht.
Die Ablage war aber etwas kurz.
Es ist schwer - wenn man immer ohne lange Stopps auf der Brust trainiert - im Wett-
kampf dann mit Kommandos zu drücken! Sehr schwer! Darum schrieb ich auch, dass
man die letzten 4 Wochen vor dem Wettkampf jedesmal einige Sätze mit Stopp machen
sollte, noch dazu nen Maximalversuch (mit ein paar Kilos zuwenig zwar) mit Kommandos.
Viele Neueinsteiger machen den Fehler, dass sie sich viel zu sehr auf den Trainingsplan
versteiffen... Aber um im Bankdrückwettkampf RAW erfolgreich zu drücken muss man
vor allem die Details perfekt beherschen: ° Drückposition, ° Füsse, ° Kopf, ° Gesäss,
° Kommandos befolgen, usw.
Darum sollte man die letzten Wochen vor dem Wettkampf neben der Kraft auch noch
diese Details perfektionieren!
Viel Erfolg, ich werde das ganze weiter gespannt verfolgen. 
