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dann will ich mein tagebuch mal wieder aktualisieren, habe ja jetz 2 tage zu berichten
Dienstag: Brust
Bankdrücken: 3 Sätze zum warm machen
1 X 107,5 kg
1 X 107,5 kg
1 X 107,5 kg
13 X 80 kg
KH Fliegende: 10 X 18,5 kg
7 X 21 kg
8 X 21 kg
LH Schrägbank: 5 X 67,5 kg
5 X 67,5 kg
4 X 67,5 kg
Ober Rücken
Klimzüge: 1 X 12 WH
1 X 9 WH
1 X 7 WH
Latzug zur Brust: 5 X 90 kg
8 X 80 kg
8 X 80 kg
Vorgebeugtes LH Rudern: 10 X 80 kg
8 X 80 kg
8 X 80 kg
Trapez
LH Schrugs: 10 X 130 kg
10 X 130 kg
10 X 130 kg
KH Schrugs: 15 X 35,5 kg
15 X 35,5 kg
15 X 35,5 kg
Fazit:
War sehr zufrieden mit dem Tag, bin mein erstes Ziel von 1 x 110 kg zu drücken denke ich mal ein ganzes Stück näher gekommen