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Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
LH SZ Curl
27,5 kg 16 wdh (+ 2 wdh)
37,5 kg 6 wdh
40 kg 5 wdh ( + 2,5 kg)
30 kg 10 wdh ( + 10 kg + 4 wdh)
Tricepsdrücken liegend (Nosebreaker)
40 kg 14 wdh
50 kg 10 wdh
60 kg 2 wdh
40 kg 8 wdh
Hammercurls
15 kg 14 wdh
20 kg 4 wdh
20 kg 4 wdh
17,5 kg 8 wdh
Pushdowns
100 kg 8 wdh
70 kg 10 wdh
70 kg 8 wdh
70 kg 5 wdh
Konz. Curls
15 kg 10 wdh ( + 4 wdh)
15 kg 8 wdh
15 kg 5 wdh
french press
15 kg 16 wdh
20 kg 10 wdh
25 - 15 - 10 kg
Armtraining lief soweit ganz gut. Durch die Napos und des Susta einen enormen Pump gehabt. gleich schon nach der ersten Übung.
Allerdings find ich mein Training, von den Gewichten her zu schwach. wer sich noch an Pics von mir erinnern kann, weiß dass die Arme nicht meine Stärkste Partie sind. Jemand ne Idee für mich?