EP eines Spitzensportlers

Hier der EP von Maurice Greene (USA/Sprinter 100m)
• Breakfast-9 am, oatmeal, protein drink with fruit
• After Weight room-12:30 pm protein drink
• After Track-3 pm, protein drink
• Dinner-6 pm, chicken breasts, veggies
• Desert-Protein drink
• before bed-10 pm, protein drink.
• *Mo only eats 2 squares a day....ideal for sprinter, plus supplementing with plenty of protein.

Wenn ich mich hier so durchlese,wird immer wieder erwähnt,dass Supplemente wie bsp. Protein-Drinks als Zusatz zur normalen Ernährung zu nehmen sind. Wenn ich mir diesen EP so ansehe, trinkt der Junge ständig Protein-Drinks. Gegessen wird nur Frühstück und Abendessen.

Ich selber bin ebenfalls Sprinter, muss jedoch tagsüber arbeiten und trainiere dann abends. Essen tu ich Frühstück um 9uhr mit Müsli(nicht Haferflocken sondern Kellogs Smacks/Fruitloops) Mittagessen so um 12.30. Meistens Spaghetti mit Bolognese.Abends nach dem Training so um 22.00 Nudeln mit Tomatensauce und Huhn und noch 3 gekochte Eier mit Eigelb. Am Wochenende kommt zum Mittagessen und Abendessen noch Gemüse dazu.Unter der Woche eigentlich nie. Esse 1Apfel am Tag und 3Milchschnitten. Trinke ca. 3liter (Wasser zum Training,5dl Radler/Panache ohne Alkohol,3dl Cola,Rest Wasser mit Magnesium/Calcium Brausetablette).Nehme noch bis Ende Dezember Creatin zu mir und täglich 2Tabletten Zink.

Nehme seit 1.Nov. Creatin und bin von 67kg auf 70kg gekommen. Grösse 173cm / KFA~12.5 / Alter 24J.
Als Sprinter sollte ich schon so auf 75kg kommen. Würde es mir helfen täglich 10Eier zu verdrücken? Worin liegt der Vorteil, diese ohne Eigelb zu essen? Protein-Drinks kann und will ich mir nicht leisten.

Trainiere 3x pro Woche im Gym(MO,MI,FR) und derzeit 4x auf der Bahn(DI,DO,FR,SA).

Möchte einfach an Gewicht zulegen. Nicht nur in Form von Muskeln.

das mit den Kosten.
1Eierkarton (10stk.) 3.- à 30Tage = 90.-/Monat
Proteinpulver (für 1Monat/60Portionen) 90.- + ca.20Liter Milch 30.- = 120.-/Monat
Preislich wäre es ja "nur" ca.30.- > könnte man sich also überlegen.
Wäre es denn sinnvoler 2x Täglich Proteinshakes (à 25gr Protein) mit 3dl Milch einzunehem anstatt 10Eier?
4Shakes am Tag wie MR.Greene würde ich nicht runterbringen :nein:
Zur Zeit nehme ich 3Eier am Tag und würde auf nächste Woche auf 10Eier aufstocken.Wenn es sinnvoller ist als ProteinShakes.

Meine Rechnung war in Schweizerfranken
Ist ja so eigentlich auch egal ob 25€ oder 30CHF.
Hab mir heute mal sone Packung Protein gekauft.
Dymatize Elite Whey Protein > Dymatize
Das mit den verschiedenen Proteinarten war mir nicht bewusst. Sollten da 2Shakes täglich reichen oder mehr? So 1-2Eier werd ich auch nocht täglich essen. Ob Shakes leckerer sind, ist geschmackssache,ich bin nicht grosser Fan davon. Aber wenn es mir nützt...

was wäre denn besser gewesen?!
oder anders gefragt,was ist an diesem nicht gut!?