Gym Tasse Fitness Motivation
Hab das zwar schon wo anders reingeschrieben, aber hier passt es auch wunderbar:
ZitatAlles anzeigenIch kann dir höchstens die Methode sagen, mit der ich in einem halben Jahr von anfänglichen 40cm auf knapp 47cm gekommen bin: 1 Satz abwechselnde KH-Curls, 1 Satz einarmige Scottcurls, 1 Satz Frenchpresses auf der Schrägbank, 1 Satz Trizepsdrücken am Kabel.
Und so hab ich innerhalb des Halben Jahres meine Kraft gesteigert:
KH-Curls: Anfang:12,5kg - Ende 30kg
Scottcurls: Anfang 10kg - Ende 25kg
Frenchpresses SZ: Anfang 40kg - Ende 100kg Mr. Green
Trizepsdrücken: Anfang 35kg - Ende 85kg (echte!)
In der Kürze liegt die Würze! Da ich am Ende wegen einer OP wieder aufhören durfte, konnte ich mich leider nicht noch weiter steigern. Aber vor 4 Wochen hab ich wieder angefangen und habe trotz bösen Zusammenfalls 75% der Kraft behalten. Und nun hab ich in diesen 4 Wochen schon wieder 6kg zugenommen und bin nach den anfänglichen 20er KH bei Curls wieder bei den 25ern. Diesmal werde ich, sobald die schweren Gewichte wieder drauf sind nur noch einen einzigen Satz machen pro Muskel. happy
Probier´s mal so! Du hast ja eh nix zu verlieren. Spar dir deine Energie zum Wachsen! gruebel happy
Max. 2 Sätze pro Muskel, der Reiz kommt durch die Gewichtsbelastung!
mfG