Trainingsfrage(n)

1.Tag Brust & Arme (Bi- Trizeps)
-Flachbank (abwechselnd mit Schrägbank)
-Schrägbank
-Flachbank Fliegende (abwechselnd mit Kabel Fliegende)
-Kabel Fliegende

-Bizepscurls mit KH
-Langhantelcurls
-Trizepsdrücken am Kabelzug
-Trizepsdrücken mit Seil

-Beinheben

2.Tag Rücken und Schultern
-Klimmzüge
-Latziehen zur Brust
-Kreuzheben

-Frontdrücken mit KH
-Aufrecht rudern
-Seitliches Heben an Kabeln
-Schrugs

-seitliche crunches

So, würde ich es machen.
Bauch hat im Plan gefehlt, Kreuzheben auch, dann waren zuviele (6!) isos für die Arme drin.
Latzziehen in den Nacken ebenfalls raus, da es für das Schultergelenk nicht gesund ist und auch nicht effektiver ist, als Latzziehen zur Brust.

Was dein Problem ist, ist warscheinlich die Symetrie, die bei dir nicht stimmt.
Deshalb solltest du ein V rausarbeiten, durch einen dicken Latz und wie gesagt durch seitliche Bauchmuskeln.
Desweiteren würde ich dir empfehlen die Beine gleich mitzutrainieren, da es sonst wieder unsymetrisch wird.
Das Beintraining würde auch keine Neg. Auswirkungen auf dein Oberkörpertraining haben.

Gruß miau

Zitat

Symmetrie: Wie man eine klassische Körperform entwickelt

Warum erscheint ein Mann, der 1,75 Meter groß ist, aus der Ferne und frei stehend wie 1,80?
Wodurch sieht's nach muskolösen 100kg aus, obwohl er nur 80kg wiegt?
Weshalb mißt seine 72-Zentimeter-Taille in Wahrheit 82cm?
Wie steigt er auf die Bühne bei einem Bodybuilding Wettbewerb und fegt Konkurrenten weg, die 10, 15 oder sogar 25 Kilo mehr auf die Waage bringen?
Wieso wirkt der Körper dieses Mann's wie der einer antiken Statue während größere Männner unförmig und eckig aussehen?
Die Antwort: Symmetrie!

Der verstorbene Vince Gironda, Trainer von Meisterbodybuildern und Filmstars, war der wahre Pionier und Meister in der Kunst Symmetrie zu erreichen. Er nannte es "cosmetic bodybuilding" oder "creating an illusion". Vince glaubte, daß das Hinzufügen von Muskelmasse die Statur nicht immer verbesserte. "Größe ohne Gestalt ist grotesk, und das gesamte Äussere ist förmlich abscheuerregend" sagte Vince. Wenn neue Muskeln jedoch derart hinzugefügt werden, daß sich die Symmetrie erhöht, kann das Ergebnis atemberaubend sein.

Was ist Symmetrie?
Symmetrie bezieht sich auf die Eigenschaften der Ausgeglichenheit, der Verhältnisse, der Gestalt und der klassischen Ästhetik. Sie wurde zuerst vom griechischen Philosophen Pythagoras beschrieben, der sie durch mathematische Beziehungen erklärte (die auch verwendet wurden, um griechische Tempel zu errichten). Leonardo DaVinci baute später darauf auf und erklärte diese Vorstellungen in seinen "Vitruvian Man". Diese Illustration zeigt einen Mann, der mit seinen Armen ausgestreckt innerhalb eines Kreises und eines Quadrats steht.
www.wikipedia.org/Vitruvian_Man

Der vollkommen symmetrische Körperbau wird häufig als "X" Form beschrieben.

Das obere Ende des X repräsentiert breite Schultern, "V" in der oberen Hälfte des X steht für einen breiten Rücken und sich verjüngend eine schlanke Taille mit kleinen Hüften; die untere Hälfte des X verkörpert lange Beine mit einem fließenden Vastus Lateralis, vollen Waden und Oberschenkelmuskeln, die scheinbar direkt mit der Taille verbunden sind.

Wenn Du überlegst, wer solche klassischen Proportionen erreicht hat, zählt man nur wenige und diese befinden sich in der erlesenen Gesellschaft von Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris, Francis Benfatto und Lee Labrada.

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Quelle: www.natural-bb.de

Kommt drauf an wie stark der Muskelkater ist!
Wenn du dich trotzdem fit fühlst, dann kannst du trainieren gehen.
Ich habe heute auch mit Muskelkater trainiert, aber es war trotzdem ok ;).
Wenn der Muskelkater zu stark ist, aber du trotzdem trainieren willst, dann mit hohen Wiederholungszahlen und niedrigem Gewicht (pumpen ).
Dadurch wird der Muskel gut durchblutet und die Regeneration erhöht.

Meist, ausgenommen GK-Training, trainierst ja dann auch ned direkt den betroffenen Muskel.....
Also immer ran ans Eisen :mrgreen:

Gruß
MP

Training 2 Jahre und Muskelkater? :gruebel: