Gym Tasse Fitness Motivation
16.August 2018
Workout A1:
Lunges: [KH]
5,0Kg x 10/10
5,0Kg x 10/10
Kniebeugen: [Arbeitssätze mit Gurt]
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
81,0Kg x 8
111,0Kg x 4
111,0Kg x 4 (ATG + Stopp)
111,0Kg x 4 (ATG + Stopp)
111,0Kg x 4 (ATG + Stopp)
Sumo - Kreuzheben:
91,0Kg x 6
111,0Kg x 6
111,0Kg x 6
111,0Kg x 6
Dauer: 70 Minuten
Gewicht: 78,9Kg
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Workout D wird gestrichen, bzw. Workout B und D sind im Wechsel ausführbar. Bankdrücken und Schulterdrücken im Wechsel und die Schulter hat genügend Zeit für die Regeneration. 3 Einheiten pro Durchgang sind 4 Tage Regeneration für das Zentrale Nervensystem.
Aber der Gürtel ist schon geil, du kannst mehr Kraft in die Beine investieren, bin gespannt. Die Schienbeine sind rot, blau und ein bisschen blutig geworden.