Alter Hase braucht Hilfe bei Supps

Ja das stimmt, HMB taucht bei sowas öfter auf. Und scheint sich laut Studien auch immer mehr (zurück) in den Vordergrund zu spielen. Persönliche Erfahrungen habe ich damit noch keine, habe es aber immer mal testen wollen. Mach ich vielleicht in näherer Zukunft mal.
Wie war Dein Einnahmeschema @Daniel, weißt Du das noch?

Zitat von Zombienation

So erledigt. Glutamin und EPA sind auf Vorrat da. Beides von Burgenstein. Kostet halt was, aber man weiss auch, dass was Gutes drin ist.

Ich will Dir Deine Illusion nicht nehmen, aber ich habe mir die Produkte gerade mal angeguckt und muss ehrlich sagen, dass ich nicht glaube dass Du damit gut beraten bist.

2 Tabletten enthalten 1g Glutamin - um wirklich etwas davon zu spüren, müsstest Du 40-60 Tabletten am Tag (!) nehmen. Das ist utopisch und ich will gar nicht wissen, was das Produkt kostet.

Die EPA Kapseln enthalten je Kapsel 150mg Omega-3-Fettsäuren, mit einem Anteil von je 18% und 12% EPA und DHA. Das entspricht pro Kapsel 27mg EPA und 18mg EPA. Pro Kapsel also 45mg an EPA & DHA. Für einen Effekt braucht man 2-3g. Ich dosiere zB mit 1,8g EPA und 1,2g DHA am Tag. Seitdem ich das mache war ich in 5 Jahren auch nur noch genau ein einziges Mal krank. Vorher waren es 2-3 Erkältungen im Jahr, vor allem wenn mein Training gut lief und ich richtig Gas gegeben habe.

Ich will die Marke nicht schlecht reden, die Qualität mag da ja eventuell stimmen. Aber Preis/Leistung scheint gar nicht gegeben und mittlerweile gibt es auch zwei, drei vertrauenswürdige deutsche Marken, die ihre Produkte unabhängig im Labor testen und bestätigen lassen. Ich kann Dir gerne Alternativen raussuchen, die mit Sicherheit nicht schlechter sind - aber vermutlich deutlich preiswerter.

Vergleiche zB mal die Zutaten beim Glutamin:

Zitat von Burgerstein

Zutaten: L-Glutamin, Füllstoffe (Cellulose, Hydroxypropylcellulose, Natriumcarboxymethylcellulose), Trennmittel (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren, Siliciumdioxid, Magnesiumsalze von Speisefettsäuren), Überzugmittel (Hydroxypropylmethylcellulose, Polydextrose, Titandioxid, Talk, Kokosnussöl).

Verglichen mit zB dem Pulver, welches ich nutze und welches unabhängig getestet und bestätigt wurde:

Zitat

Zutat: L-Glutamin

Die ganzen Zusatzstoffe in den Tabletten sind völlig unnötig, wenn Du Dir geschmacksneutrales Pulver einfach in Wasser einrühren oder zu dem Shake dazugeben kannst. Mal ganz abgesehen von der Dosierung im 10g Bereich.

Ich bin ziemlich fit was Supplemente angeht, da ich auch in meinen Coachings (nicht nur rein im Bodybuilding, vor allem auch im Stressmanagement mit Führungspersonen) gezielt mit solchen arbeite. Und ich bin unabhängig, da ich von keiner Marke gesponsort werde und auch selbst von mehreren Marken Produkte beziehe. Du scheinst da nicht ganz auf der Höhe der aktuellen Zeit zu sein, ich kann Dich da gerne mal 'updaten', bevor Du Geld verpulverst und am Ende nichts von Deinen Supplements hast, weil sie für den Zweck völlig unterdosiert sind. Im Zweifelsfall suche ich Dir die Studien dazu raus und belege es, aber das wäre natürlich etwas mühsamer und würde deutlich mehr Zeit in Anspruch nehmen. Die es mir aber wert ist, ich bin definitiv ein Verfechter von gezielt(!) eingesetzten Supplements und wehre mich gegen Sprüche a la "Hab ich getestet, bringt alles nichts" , wenn das Einnahmeschema überhaupt gar nicht zum Erfolg führen konnte.

Zitat von Zombienation

Was meint ihr zu Kreatin Mono?

Direkten Beitrag zur Regeneration wird es wohl nicht geben, indirekt könnte das aber durchaus gegeben sein. Da Creatin mittlerweile auch in top Qualität nicht mehr teuer ist, würde ich es aber einfach mit ergänzen. Oder isst Du sowieso (sehr) viel Rind?

Zitat von Zombienation

Das hat mich getade etwas wütend auf meinen Drogisten gemacht !! Vielen Dank, der hört morgen aber was....

Würde ich ihn an Deiner Stelle nicht mal unbedingt drauf ansprechen. Zum einen kennen die sich meist viel besser mit Medikamenten aus als mit Nahrungsergänzungsmittel - und zum anderen unterliegt er in seiner Position der Health Claims Verordnung (zu deutsch: Gesundheitsbehauptungsverordnung) der Europäischen Union. Obwohl in das an dieser Stelle nur teilweise 'entlastet', da Health Claims zum Beispiel bei DHA & EPA folgendes sagt:

Zitat von Health Claims

DHA und EPA tragen zurAufrechterhaltung eines normalenBlutdrucks bei.
Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, deren Verzehreine tägliche Aufnahme von 3 g EPA und DHA gewährleistet. Damit dieAngabe zulässig ist, sind die Verbraucher darüber zu unterrichten, dasssich die positive Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 3 g EPA undDHA einstellt. Wird die Angabe bei Nahrungsergänzungsmitteln und/oderangereicherten Lebensmitteln verwendet, sind die Verbraucher darüber zuunterrichten, dass eine tägliche Gesamtaufnahme aus diesen Lebensmittelnvon 5 g EPA und DHA kombiniert nicht überschritten werden darf.

Folgende Produkte verwende ich für meine persönliche Zwecke, wenn es um die genannten Nahrungsergänzungen geht:

• Glutamin: Supplement Union USA Glutamin 500g
• Omega 3: True Nutrition Technology Omega3-TG
• Magnesium: edubily Magnesium-Glycinat Matrix

Alles drei sind deutsche Firmen, die in meinen Augen absolut vertrauenswürdig sind - auch, weil sie entsprechend unabhängige Analysen von ihren Produkten haben. So haben genau diese drei Produkte jeweils ihre Vorzüge, weshalb ich eben auch genau diese nehme. Das Glutamin von SU ist zum Beispiel aus den USA von der Firma KYOWA. Alle anderen Glutamin Produkte in Europa werden aus China bezogen (also der Rohstoff Glutamin - sobald ich ihn in Deutschland abpacke und meinen Aufkleber drauf mache, gilt das als Made in Germany. Bei sowas daher nicht blenden lassen, praktisch alle Aminosäuren stammen aus Asien bzw. der Rohstoff stammt dort her). Das Omega3 von TNT liegt in der natürlichen Triglyceridform vor und ist besser bioverfügbar als wenn es als Ethyl-Ester vorliegt (wie fast alle anderen Hersteller es verkaufen). Ist aber auch im Text beschrieben. Und das Magnesium von edubily kombiniert sinnvoll drei verschiedene Magnesiumformen miteinander, um die Aufnahme zu erhöhen und verschiedene Pathways zu bedienen - zudem kommt es ohne Zusatzstoffe, wie zB Trennmittel, aus.
Soviel dazu von mir, bei Unklarheit einfach fragen.

Zitat von Zombienation

Richtig, die Zeit der Supps liegt bei mir ettliche Jahre zurück. Irgendwann merkte ich, dass es ohne genauso gut geht, daher liess ich es irgendwann sein.

Grundsätzlich braucht man auch keine Supps, aber wenn man bei guter Ernährung gezielt ergänzt kann es durchaus Sinn machen bzw. dann 'wirken' sie auch. Bloß wird die Wirkung oftmals immens überschätzt, es sind nunmal keine Wunder zu erwarten

Zitat von Zombienation

Nun ist aber die Zeit reif eine neue alte Liebe im bereich Zombie + Supps

Zitat von Hustlenomics

Ja das stimmt, HMB taucht bei sowas öfter auf. Und scheint sich laut Studien auch immer mehr (zurück) in den Vordergrund zu spielen. Persönliche Erfahrungen habe ich damit noch keine, habe es aber immer mal testen wollen. Mach ich vielleicht in näherer Zukunft mal.
Wie war Dein Einnahmeschema @Daniel, weißt Du das noch?

Ich habe das HMB-FA Liquid getestet - davon gab es 3x tägl. 2 Caps.

Und, @Zombienation, wie ist der Stand bzw. was hast Du Dir jetzt genau besorgt und wie gestaltest Du die Einnahme?