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hallo
als ergänzung:
folgende prozesse müssten eigentlich ablaufen, damit der körper muskelvolumen aufbaut:
- die aktin- und myosin-proteinfilamente wachsen
- die zahl der myofibrillen steigt
- die menge an bindegewebe zwischen den muskeln kann sich erhöhen
- die zahl der kapillargefässe innerhalb der faser kann sich erhöhen
- die zahl der muskelfasern kann sich erhöhen
bei jedem satz werden die die motorischen einheiten mtz niedrigem schwellenwert zuerst rekrutiert, gefolgt von den mittleren und den hohen. so kommen erst am ende des satzes die ft-fasern mit dem höchsten wachstumspotential - den motorischen einheiten mit den hohen schwellenwerten ins spiel.
man kann viele sätze mit mittlerer intensität für jeden körperteil absolvieren, oder weniger sätze pro körperteil, aber viele davon über die erschöpfung des nervensystems mit intensitätstechniken.
fazit: trainiere hart und mit hoher intensität. :mukkies:
gruss
infraspinatus