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Hallo zusammen!
ich Frage mich ob ich zu wenig esse bzw. meine täglichen kcal zu niedrig sind.
Habe im April 2016 angefangen zu trainieren und tracke täglich sämtlich Nahrungsaufnahme. Mittlerweile sind 10 kg runter aber ich habe ein plateau erreicht, seit Dez. 2016 keine weiteren Gewichtszunahme.
Ich sollte im Vorfeld noch erwähnen das ich links Oberschenkel amputiert bin, ca. 15 cm über dem Knie. Die Muskulatur im stumpf ist größtenteils athrophiert.
Geschlecht: m
Alter: 36
Größe: 173
Gewicht: 91 kg
Tätigkeit: Büro
Sport: 4x Woche, nur Krafttraining kein cardio
kcal pro Tag: 1804
macros x Körpergewicht: 0,8 Fett, 2 Eiweiß, Rest Kohlenhydrate (ca 75g)
Supplemente: Vitamin B, C, D, K, Zink
wäre gut wenn mir jemand dazu was sagen könnte. Die Ermittlung des gesamten Kalorienbedarf ist für mich durch die Amputation schwierig.
1RM: Brust 120, Kniebeugen einbeinig 100, Kreuzheben 130, Schulterdrücken 75
greetz sasser