Gym Tasse Fitness Motivation
Leider wieder nur 1 Einheit diese Woche.
Hatte vieles zu erledigen, unter anderem
Winterräder bei beiden Autos aufziehen...
Training, am 10.11.2017
BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
20 x 20 kg
6 x 70 kg
4 x 130 kg
4 x 155 kg (video)
2 x 162,5 kg (video)
SQUATS RAW, ohne alles
6 x 20 kg
6 x 90 kg
6 x 150 kg
6 x 180 kg (video)
DEADLIFT RAW, ohne alles, dicke Schuhe / + 3 cm
5 x 75 kg
5 x 115 kg
5 x 165 kg
5 x 215 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=LnSmJ5u0v9k
Fazit: wenig Zeit, darum nur 3 Hauptübungen.
Bank nicht am Limit, aber keine Lust zu pushen.
Denke, 5 x 155 kg und 3 x 162,5 kg sind drin.
Beuge in kleinen Schritten bei bescheidenem
1 Arbeitssatz pro Woche langsam am steigern.
Deadlift hat mir die Motivation gefehlt um noch
den geplanten Satz mit 240 kg barfuss zu machen.
Will jetzt aber wirklich mehr als 1 x wöchentlich
trainieren, versprochen!