Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Moin moin zusammen, bitte mal uber meinen plan schauen und verbessern, kritik erwünscht! Gefühl ist eigentlich sehr gut aber wie gesagt zu verbessern gibt es immer was:
Te1
Flachbank, dips, fliegende kurzhantel, Überzüge, bizeps curls, bauch , 30 minuten stepper
Te2
Latzug zur brust, rudern stehend negativ breit, rudern seil eng, Klimmzüge, kreuzheben, unterer rücken, bauch, 30 min radfahren
Te3
Schulterdrucken multipresse,Seitheben, frontheben, vorgebeugtes kurzh. seitheben, schragbank eng, trizeps am kabelzug, bauch, 30 min rudern..
Te4
Beine kommt noch am we mal schauen was mir dazu so einfällt; )
Momentan kraftaufbau sätze zwischen 3 und 4 pro übung, wdh von max 10 bis min 5.
Gewicht 119 kg 1,92 groß kfa schwankt um die 16 17 %...
Liebe grüße