Gym Tasse Fitness Motivation
Gestern war Brust:
Langhantel Bankdrücken: 1 Satz 100wdh. Restpause Satz
Überzüge mit Kurzhantel: 3 x 10wdh.
Fliegende auf der Schrägbank: 4 x 10-12wdh.
Zu Übung 1. Man nimmt ein Gewicht mit dem man 10 wdh. Schafft und macht damit 100wdh. Im restpause style. Bei 70wdh. Kam die Hantel bloß noch herab...
Heute Rücken:
Rackdeads: 3 x 5-8wdh.
Latziehen breiter Paralellgriff: 4 x 8-12wdh.
T-Bar row: 3 x 7-10wdh.
Rudern am Turm mit Tau: 3 x 12-20wdh.
Latziehen am Gerät: 12-15wdh.
Anmerkung : Bei den Rackdeads habe ich es etwas mit den Gewicht übertrieben. Hatte lange zweit weder richtiges kreuzheben noch Rackdeads ausgeführt. Hatte kurzzeitig das Gefühl ich habe mich verhoben. War dann allerdings schnell besser... Wird sich die tage zeigen ob alles gut ist.