Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Brust- und Trizepstraining:
LH-Bankdrücken: 4 x 5-8Wdh.
KH-Schrägbankdrücken: 4 x 8-10Wdh.
KH-Flachbank mit Drehung: 2 x 8-10Wdh.
KH-Frenchpress sitzend/überkopf 3 x 12-20Wdh.
Trizepsdrücken am Seil: 3 x 8-12Wdh.
Anmerkung: Brust heute relativ schwer trainiert mit wenig Volumen. Trizeps ebenfalls kurz und bündig ohne viel hick hack... Meine Rotatoren haben etwas gelitten beim Flachbankdrücken. Bei so hohem Gewicht habe ich da so meine Probleme.