Trainingstagebuch von fakeaccount

Gestern war Brust:

Langhantel Bankdrücken: 1 Satz 100wdh. Restpause Satz
Überzüge mit Kurzhantel: 3 x 10wdh.
Fliegende auf der Schrägbank: 4 x 10-12wdh.

Zu Übung 1. Man nimmt ein Gewicht mit dem man 10 wdh. Schafft und macht damit 100wdh. Im restpause style. Bei 70wdh. Kam die Hantel bloß noch herab...

Heute Rücken:
Rackdeads: 3 x 5-8wdh.
Latziehen breiter Paralellgriff: 4 x 8-12wdh.
T-Bar row: 3 x 7-10wdh.
Rudern am Turm mit Tau: 3 x 12-20wdh.
Latziehen am Gerät: 12-15wdh.

Anmerkung : Bei den Rackdeads habe ich es etwas mit den Gewicht übertrieben. Hatte lange zweit weder richtiges kreuzheben noch Rackdeads ausgeführt. Hatte kurzzeitig das Gefühl ich habe mich verhoben. War dann allerdings schnell besser... Wird sich die tage zeigen ob alles gut ist.

Restpause ist normalerweise: man drückt bist nichts mehr geht, legt ab, pausiert einige Sekunden und drückt dann weiter so bald man denkt es gehen noch einige Wiederholungen.
Mit 100wdh. Ist das natürlich der absolute extremfall und die pausen werden immer länger... Aber nach einigen Jahren Training muss man sich auch mal etwas perverses einfallen lassen um die tittchen dicker zu kriegen

Bin auf jedenfall eine Erfahrung reifer und weiß das ich das NIEMALS bei Kniebeuge versuchen werde haha.

So langsam wird es Zeit sich für die kommende Aufbauphase Gedanken zu machen im Bezug auf kurplanung.
Aktuell steht ja noch qualitätsaufbau im Vordergrund mit aktuell:

700mg Propionat/Woche
400mg Tren E/Woche
600mg Boldenon/Woche
5ie HGH/Tag (auf zwei gaben verteilt)
0.4mg Anastrozol/Tag

Werde den kommenden Monat noch so zu ende bringen bzw. Die Vorräte verbrauchen.

Anschließend evtl.:

500mg Testo E/Woche (für's erste später ggf. erhöhen)
400-500mg NPP/Woche
50-100mg Anapolon/Tag
5ie HGH/Tag
10ie Insulin
0.2mg Anastrozol

Dosierungen lasse ich mal offen aber denke so in etwa kann man auf den Winter mal angreifen. Dann stört das Wasser auch nicht mehr.

Ps: ich muss mich wirklich selbst ausbremsen was Training angeht... Ich könnte wirklich jeden Tag trainieren... gerne auch zweimal täglich. Merke aber auf der anderen Seite das ich mich mehr erholen sollte.

Ich denke ein Zusammenspiel aus allem. Vor allem bin ich derzeit aber mit meiner Form und mir selbst zufrieden. Wenn ich mir gefalle trainiere ich natürlich auch viel lieber als wenn ich keine Erfolge im Training sehe.

Kraft ist da, Energie vorhanden und der pump im Training macht einfach Spaß

Heute Schultern und Waden:

Schulterdrücken Multipresse (deadstop) 4 sätze a 6-8wdh. + letzte zwei Sätze = Reduktionssätze
Seitheben auf Schrägbank 1 x 12wdh
Sitzendes Seitheben mit KH 3 sätze a 10wdh. + 1 Reduktuonssatz
Frontheben am Kabel 3 Sätze a 12-15wdh.
Reverse flys am Kabel einarmig 3 x 12-20wfh.
Wadenheben stehend 6 sätze a 6-10wdh.