Bewertung 3er Split

Hey zusammen,
wie der Titel schon erahnen lässt hätte ich gern ein paar Meinungen zu meinem aktuellen Trainingsplan. Ich bin damit selbst nicht wirklich zufrieden, werde also bald umsteigen und hatte vor den Input von hier einzubauen. Es ist wie gesagt ein 3er-Split den ich einmal die Woche durchführe, jeweils mit einem Tag Pause bzw einmal mit 2 Tagen Pause.

Tag 1 - Rücken/Bizeps
KH Latziehen 12/10/8/6/4
Reverse Butterfly KH 12/10/8/6/4
Rudern Kabelzug 12/10/8/6/4
KH Curls gedreht 12/10/8/6/4
Bizepscurls Kabelzug 12/10/8/6/4
Bauch

Pausentag

Tag 2 - Brust/Trizeps
Bankdrücken KH 12/10/8/6/4
KH Butterfly 12/10/8/6/4
Schrägbankdrücken KH 12/10/8/6/4
Skullcrushers 12/10/8/6/4
Dips 8/8/6/6/4
Bauch

Pausentag

Tag 3 - Beine/Schulter/Nacken
Frontheben mit Scheibe 12/10/8/6/4
Seitheben KH 12/10/8/6/4
Shrugs 12/10/8/6/4
Squats 12/10/8/6/4
Ausfallschritte mit KH 12/10/8/6/4
Deadlifts 12/10/8/6/4
Bauch

Pausentag

Pausentag

So, wie gesagt zweifle ich sehr an diesem Plan. Klingt dumm (ist es auch) aber ich mach ihn eigentlich nur dem Trainingspartner zuliebe der ihn entworfen hat. Folgedes würde ich ändern, bin mir aber nicht sicher genug ob das gute Ideen sind (daher der Post hier im Forum):
- Squats und Deadlifts nicht an einem Tag. Deadlifts lieber an den Rücken/Bizeps-Tag
- Anzahl der Sätze und Wiederholungen. Ich würde zu drei Sätzen tendieren
- Reihenfolge der Übungen am Beintag. Sollte man nicht Squats am Anfang machen?
- Immer die selbe Anzahl an WH. Sollte man das besser variieren, zb bei den Shrugs mehr WH mit weniger Gewicht?

Mir ist schon klar dass die WH-Anzahl, Satzanzahl und Gewichtswahl darauf ankommt was man machen will (Kraftaufbau, Masse, ...). Ich würde gern eine Mischung aus Kraft/Definition haben, also nicht zu viel Masse. Dazu sollte ich das Gewicht hochschrauben und die WH-Anzahl runter oder?
Vom Feeling her kann ich zu dem Plan sagen dass ich zwar oft nicht mehr WH machen könnte, nach dem Training aber trotzdem nicht übermäßig erschöpft bin. Ich würde erwarten dass ich fertiger bin wenn nichts mehr geht. Sollte ich dazu vl Auspower-Sätze machen wie zb Dips bis zum Versagen? Oder komm ich da schon in einen Überanstrengungsbereich des Muskels?

Ich hoffe ich konnte halbwegs klar erläutern was ich meine. Wenn nicht bitte einfach fragen und danke schonmal für konstruktive Antworten/Kritik.

Lg, moleman

Zitat von HalfLife2

- KH Latziehen????

Damit ist glaub ich KH-Rudern gemeint, nur schlecht benannt.