Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Jetzt hab ich das Buch mal gelesen und einen neuen Trainingsplan erstellt. 3 Tage in der Woche an denen ich den ganzen Körper trainiere, dabei beschränke ich mich auf fast nur Übungen wo mehrere Muskelgruppen gleichzeitig belastet werden.
Montag
- 3x LH Bankdrücken
- 2x LH Nackendrücken
- 3x LH Rudern im Untergriff
- 2x Klimmzüge im Obergriff
- 3x Kniebeugen
- 3x Crunches
Mittwoch
- 3x Kreuzheben
- 3x Klimmzüge im Untergriff
- 3x LH Bankdrücken
- 2x Rudern aufrecht
- 3x Kniebeugen
- 3x Beinheben
Freitag
- 3x Kniebeugen
- 3x Military Press
- 2x KH Bankdrücken
- 3x Klimmzüge mit Parallelgriff
- 2x LH Rudern im Obergriff
- 3x Crunches
Relativ einfach gehalten, manchmal ist wohl weniger mehr.
Macht es Sinn an den anderen Tagen Laufen zu gehen oder Ähnliches? Würde das eine negative Wirkung auf meine Erfolge haben?