Trainingsplan- Anregungen?Kritik?

Moin Hassi,

was ich mich direkt Frage, warum Mo-Do?
Du wirst m.M.n. auf die Dauer Probleme mit der Rengeration bekommen wenn du 4 Tage am Stück gehst.
Leg nach 2 Tagen ne Pause von einem Tag ein wenn möglich.

Rücken alleine trainieren, dafür Bizpes ans Schultertraining hängen.
Zwischen Beine und Rücken nicht an aufeinanderfolgenden Tagen machen, da es die beiden größten Muskelpartien deines Körpers sind.
Generell vermisse ich bei dir Kreuzheben und Klimmzüge. Das Volumen für den Rücken ist im Vergleich zum REst m.M.n. zu gering.
Arbeitest du mit Absicht bei der Brust mit Vorauserschöpfung (Butterfly) oder hast du die Übungen nur in den falschen Reihenfolge aufgeschrieben?
Bei Bizeps ebenfalls. Der Montag könnte noch Dips vertragen find ich.

GRuß
Mr Pink

denke sollte schon reichen für die beine mit 3 übungen.probiers aus und wenn du noch normal gehen kannst nach dem train kannst ja immernoch ne übung mehr hinzunehemen :nixweiss:

Zitat

Original von MegaHassi

hi Mr Pink :hallo:

Moin Moin :hallo:

hab leider nur am mo,di,mi,do trainingsgeräte zur verfügung, geht bei mir leider nich anders

Mist, aber das kriegen wie schon ;-D ...Musst halt die Zähne zusammenbeißen, hast ja schliesslich 3 Ruhetage danach

jo is ne ganz coole idee, dann kann ich fürn rücken gleich noch kreuzheben und klimmzüge mit reinpacken

Genau :ja:
Das sind genau die Übungen die meinen Rücken auch endlich mal zum Wachstum gekriegt haben. Zwar sauschwer wenn man mit voller Intensität rangeht, aber es lohnt sich :ja:

ne die reihenfolge haut so hin, da meine brust um einiges mehr drauf hat als der rest von mir^^
also halt für vorermüdung
Wechsel trotzdem ab und zu mal um beim BD mit dem Gewicht nach oben zu kommen

ja denke auch dass paar dips nich schelcht wären, muss nur mal gucken ob ich mir ne entsprechende vorrichtung bastelln kann (2stühle?^^)

Trainierst zuhause? Wusst ich gar nicht. Es gibt auch gute Dipmaschinen, aber wenn du @home trainierst kannst du es ruhig zwischen 2 Bänken bzw Stühlen machen, ansonsten Dipstangen :ja:

ok werd am we mein überarbeiteten plan mal on stellen, danke schonmal für die hilfe
Genau, mach des mal, dann guggn wa weiter

was sagst denn zu den beinen? reicht das oder eher was wenig?

Sorry, hab ich vergessen drauf ein zu gehen...sieht tatsächlich etwas mau aus für einen der klassisches Volumentraining macht.
Ne Beinpresse und/oder Beinstrecker darf es ruhig noch sein, je nachdem was deine Regenration zu lässt.
Waden dann bitte auch eine zweite Übung mit rein, also einmal Wadenheben im Stehen, einmal im Sitzen, alternativ an der Beinpresse oder Donkey-Wadenheben :ja:

thx

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np :mrgreen:

Gruß
Pink