crea 1 jahres kur

nein creatin nimmt man jeden tag unabhängig vom workout

willste 1 jahr durch kuren ? -soll angeblig was bringen ja

also ich nehm jetzt creapure auch schon seit 5 monaten oder so durchgehend..
5g ed
aber meiner meinung nach bringts nicht viel bis auf erhötes gewicht durch wasser...
auf creavitargo hatte ich auch kraftsteigerung aber creapure schlägt kraftmäßig nicht so an =/

als nächstes werd ich wohl kreaalkalyn nehmen...
auch wieder durchgehend...

mfg

Also zu Kre-Alkalyn will ich mal nichts sagen, soll jeder machen wie er es meint. :roll:

@ Don Viktorio

Creatin jeden Tag einnehmen. An trainingsfreien Tagen am besten morgens und an Trainingstagen nach dem Training mit Traubensaft oder Dextro, wie auch immer. Sollte immer pro 1g Creatin 100ml Flüssigkeit getrunken werden.

ich würd lieber an trainingsfreien tagen morgens und abends und an trainingstragen vor dem training und nach dem training...

will da aber keine wissenschaft draus machen.is imprinzip mehr oder weniger schnuppe...

teil dir hauptsache die 5g in 2 portionen auf...

mfg

Zitat

Original von t-killa

Also zu Kre-Alkalyn will ich mal nichts sagen, soll jeder machen wie er es meint. :roll:

wieso hälst du nich viel von???

is ja im prinzip keine kur
is ja ein sup und das sollte man eh meist "immer nehmen"
musste mich auch vor einiger zeit so belehren lassen...

mich würd aber auch interessieren ob wer erfahrungen mit krea alkalyn gemacht hat. weil das wollt ich mir wenn creapure leer ist wohl auch ma holen..
mfg

Zitat

Original von chuffz

wieso hälst du nich viel von???

Auszug aus myogenic.de:

Creatin-Serum, CreaVitargo, Kre-alkalyn
Immer nur Creatinmonohydrat ist doch mit der Zeit langweilig, zumal es doch auch so billig ist. Es muss also was neues her, was revolutionäres, etwas, wofür man gerne viel Geld ausgibt. Der Fantasie sind und waren keine Grenzen gesetzt, es gibt jährlich eine ganze Palette neuer Creatinzauberformeln mit fraglicher Wirksamkeit. Eine dieser "Entwicklungen" ist sogenanntes Creatinserum. Dieses umgehe angeblich aufgrund der flüssigen Form den Verdauungstrakt, gelange schneller in die Muskulatur, sei viel potenter als herkömmliches Creatin und führe zu keiner Wasserretention. Ich stoppe an dieser Stelle die leeren Versprechungen und zitiere eine Studie von Harris et al., welche genau diese Aussagen untersucht hat [37]. Das dabei verabreichte Creatinserum (äquivalent zu 2,5g Creatinmonohydrat) führte zu keinem messbaren Anstieg der Creatinkonzentration im Blut, wohingegen bei Gabe von 2,5g herkömmlichen Creatinmonohydrat der entsprechende Blutspiegel signifikant anstieg. Die Analyse des Creatinserums ergab, dass in 5ml der besagten Flüssigkeit (entspricht lt. Herstellerangaben 2,5g Creatin) weniger als 10mg Creatinmonohydrat und 90mg Creatinin zu finden waren. Creatinserum ist also schlichtweg nutzlos.
Weiters wären dann noch Creatinkombinationen mit neuartigen Kohlenhydraten und allerlei mysteriösen Transportmatrizen aus geheimen Speziallabors zu nennen. Die meisten davon zielen einfach darauf ab, dass bei gleichzeitiger Einnahme von Creatin mit Dextrose oder Maltodextrin der Insulinpeak zeitlich verschoben einsetzt und somit kein Creatin mehr aufgenommen werden könne. Erstens wird Creatin auch ohne Insulin aufgenommen - nur in einer geringeren Menge - und zweitens haben wir bereits gelernt, wie man sehr simpel und einfach dieses Zeitversetzungsproblem mit billiger Dextrose/Maltodextrin lösen kann. Die horrenden Summen, die man für die vermeintlichen Zauberformeln hinblättern muss, stehen in keiner Relation zum ersparten Aufwand oder erzielten Nutzen, denn mehr als einen Insulinpeak kann kein KH der Welt erreichen, die Osmolalität spielt in diesem Zusammenhang keine signifikante Rolle.

Momentan sehr en vogue ist Kre-alkalyn (KA). Dabei werden eine Reihe von Behauptungen aufgestellt, allen voran folgende:
1. Keine Wasserspeicherung durch anfallendes Creatinin.
2. Aus 5g Creatinmonohydrat bleiben durch Zerfall nur 200-400mg Creatin und 4,6g Creatinin.
3. KA ist zum Patent angemeldet (und das impliziert natürlich die Erhabenheit von KA).
Zur ersten Behauptung lässt sich sagen, dass die Wasserspeicherung bis zu einem gewissen Grad sogar erwünscht ist, denn Creatin bindet als osmotisch wirksame Substanz Wasser in den Zellen und entfaltet auf diesem Wege unter anderem seine anabole bzw. antikatabole Wirkung. Eine übermäßige Wassereinlagerung basiert meist auf übermäßiger Creatinzufuhr und kann somit leicht vermieden werden. Auch die zweite Behauptung ist leicht zu entkräften, denn die genannten Zahlen entsprechen nicht der Realität. An dieser Stelle möchte ich noch mal an die bereits im Abschnitt "Aufnahme und Elimination" zitierte Studie von Schedel et al. [15] erinnern, wo der Creatinzerfall im Magendarmtrakt innerhalb der ersten 6h nach Einnahme als vernachlässigbar gering tituliert und eine Serumkonversionsrate von Creatin zu Creatinin von lediglich 13% festgestellt wurde. Dazu sei noch gesagt, dass sämtliche Studien, auch jene, die diverse Auflade- und Erhaltungsregime untersuchten, mit herkömmlichem Creatinmonohydrat durchgeführt wurden. Die empfohlene Dosierung von KE deckt sich jedoch trotz vermeintlich besserer Aufnahme (und somit geringerem Bedarf) mit den wissenschaftlich fundierten Einnahmeempfehlungen zu normalem Creatinmonohydrat, worauf man sich natürlich die Frage stellen könnte, wessen Rechnung da nicht ganz aufgeht.

du hast geschrieben das creapur bei dir nicht viel bringt creavitargo dagegen aber mehr an kraft ja ? ist ja auch kein wunder da vitargo ein kohlenhydrat ist was muskelenergie mit sich zieht

meiner meinung nach ist die beste mischung creapur + vitargo wohl bemerkt 2 einzehl supplemente da man die dosierungen selbst bestimmen kann